食べすぎて動けない…
気をつけてはいても、ご飯が美味しくてうっかり食べすぎてしまい、お腹が苦しいなんてことはありませんか？そんな時には寝転がってお腹が楽になるのを待ってみたり…そんな時にお腹の動きをよくしてお腹を楽にしてくれると言われているヨガポーズを集めました。きつすぎない程度にやって見ましょう。
via weheartit.com
コブラのポーズ
コブラのポーズでお腹をストレッチすると、お腹にスペースができて少し楽になるかも。また、背中を曲げることで消化器官も刺激されます。似たようなポーズに弓のポーズやラクダのポーズがあります。自分のできそうなものを試して見ましょう。
イーグルツイスト
ひねる動きを加えることで、消化器官の動き始めます。食べ過ぎでお腹にかかってしまうプレッシャーをやわらげる効果もあると言われています。似たようなポーズとしてはトライアングルポーズ、座って背中をツイストさせる動きなどがあります。
チャイルドポーズ
via www.popsugar.com
リラックス効果もあると言われているチャイルドポーズ。下腹部を優しく刺激します。お腹がいっぱいでも一番やりやすいポーズではないでしょうか。
ウィンドリリービング
仰向けになって膝を抱えるポーズは下腹部を程よく刺激します。両足を抱えるのがしんどかったら、片足ずつ行っても良いです。
yn
