ダウンワードフェイシングドッグ
内臓の歪みを整えてくれるポーズです。このことから、消化の働きを助けます。スタンディンフォワードベンドのポーズに発展させるとさらに効果が高いのだとか。
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ブリッジポーズ
胃に血液を送るのを助けると言われているポーズです。両腕を体の下において、上半身でアーチを作ると上半身がさらに開いて効果が上がると言われています。
心地よいと思う範囲でやって見ましょう
これらは食べ過ぎでしんどいのをやわらげるためのポーズではありますが、心地よいと思える範囲で無理せず行うようにしましょう。
via weheartit.com
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