湯たんぽ
入浴
入浴というと半身浴をしている方も多いと思いますが、腸を温めるためには、肩までお湯につかるのがいちばん効果があるそうです。
カイロ
カイロは貼る場所によって効果が変わってきます。
via sbrslife.com
腸を温めるためにカイロを貼るなら『下腹部』と『仙骨』です。
下腹部・・・代謝UP、腸の活性化に効果的
仙骨・・・下半身の冷え解消
に効果あり！です。
下腹部・・・代謝UP、腸の活性化に効果的
仙骨・・・下半身の冷え解消
に効果あり！です。
仙骨は腰痛や生理痛に重要な治療箇所になりますし、脊髄の中には「脳脊髄液」という栄養液が脳からこの仙骨部分にまで循環していますので、仙骨を温めることは脳脊髄液を温めることにも繋がります。
そしてそれは結果的に脳内や全身の血流もよくなることにもなります。
内から温める方法
体を内側から温めるには、食べ物が効果的です。
とは言われても、どんなものを食べると良いのでしょうか?
とは言われても、どんなものを食べると良いのでしょうか?
体を温めてくれる野菜といわれているものには以下のようなものがあります。
ごぼう、人参といった土の中で育った野菜
かぼちゃ、イモ類といった冬が旬の野菜
朝食に具だくさんスープを飲むと体が温まる！！
食物繊維入り具だくさんスープを飲んだ結果
via cho-onkatsu.jp
コンソメスープを飲んだ結果
via cho-onkatsu.jp
食物繊維入り具だくさんスープには、体や末梢を温める効果が期待できることが分かりました。
また、複数の豆、雑穀、野菜が含まれており、水溶性と不溶性の食物繊維両方を摂ることができるので、中長期的に見ると腸内環境を整えることにもつながるでしょう。
寒くなるこれからの季節、お腹・腸を冷やして体調を崩される方が多くなります。特に朝はどうしても体温が低くなるので、食物繊維入り具だくさんスープを朝食に取り入れて、体を温めるとともに腸内環境ケアに取り組んでみてはいかがでしょうか。
具をよく噛むことで、体を温める効果がアップするんだそうです。
朝食を具だくさんスープに代えるだけなら、忙しい朝でも出来そうな気がしませんか？
朝食を具だくさんスープに代えるだけなら、忙しい朝でも出来そうな気がしませんか？
マッサージで温める方法
仰向けに寝た状態で行います。
軽く押しながら時計回りに動かしてマッサージしましょう。
10周くらい行うとだんだん腸が動いてくるのが分かります。
軽く押しながら時計回りに動かしてマッサージしましょう。
10周くらい行うとだんだん腸が動いてくるのが分かります。
via woman.mynavi.jp
miny
お湯を入れるものの他に、電子レンジで温めるものや充電式のものなどいろいろ売られています。
持続性ではお湯を入れるタイプが一番ですが、家ではお湯タイプ、オフィスでは充電式タイプといったように、使う場所に応じて使い分けるのもいいですね。