ストレッチを毎日やっていますか？
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柔らかい体に憧れているならストレッチは欠かせませんよね。でも、もしかしたらあなたのストレッチ方法はコツをつかむことでもっと効果的になるかもしれません。ストレッチをするときに心がけたいポイントをまとめました。
２セット以上やる
長い時間ストレッチを行うよりも、短時間を数セット行った方が効率が良いのを知っていましたか？例えば、１分間ストレッチを行うのでなくて、３０秒×２セットを行った方が、同じ時間でもその効果は変わってきます。
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始めの体勢に戻る
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ストレッチで体を伸ばした後は、リラックスして元の体勢に戻りましょう。伸ばした筋肉をしっかりリラックスさせることが重要です。
痛くなるまでやらない
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ストレッチは痛くなるまでやりがちですが、実はこれはあまり良くないと言われています。痛いと思うところで、体は筋肉を守るために固まってしまうと言われています。また痛いとストレッチも続かないので、気持ちいくらいで止めておきましょう。
息を吐きながらやる
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ストレッチ中も呼吸が大切です。特に、ストレッチで体を伸ばすときには息を吐くとリラックスできて体が伸びやすくなると言われています。
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