2017年6月14日 更新

柔らかい体、開脚に憧れる!体を柔らかくするためのストレッチ方法とコツ大公開!

ベターっと開脚ができる人など体が柔らかい人には憧れますよね。体を柔らかくするために、しっかりとコツを抑えてストレッチを続けましょう。

ストレッチを毎日やっていますか?

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柔らかい体に憧れているならストレッチは欠かせませんよね。でも、もしかしたらあなたのストレッチ方法はコツをつかむことでもっと効果的になるかもしれません。ストレッチをするときに心がけたいポイントをまとめました。

2セット以上やる

長い時間ストレッチを行うよりも、短時間を数セット行った方が効率が良いのを知っていましたか?例えば、1分間ストレッチを行うのでなくて、30秒×2セットを行った方が、同じ時間でもその効果は変わってきます。
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始めの体勢に戻る

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ストレッチで体を伸ばした後は、リラックスして元の体勢に戻りましょう。伸ばした筋肉をしっかりリラックスさせることが重要です。

痛くなるまでやらない

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ストレッチは痛くなるまでやりがちですが、実はこれはあまり良くないと言われています。痛いと思うところで、体は筋肉を守るために固まってしまうと言われています。また痛いとストレッチも続かないので、気持ちいくらいで止めておきましょう。

息を吐きながらやる

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ストレッチ中も呼吸が大切です。特に、ストレッチで体を伸ばすときには息を吐くとリラックスできて体が伸びやすくなると言われています。
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