消費カロリーを増やしたいけれど、なかなか運動する時間が取れない？
日常のちょっとした変化によって消費カロリーは少しずつ増やすことができます！
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普段から試せることが意外にもたくさんあります！
職場や通勤中、家にいるときにでもちょっと工夫するだけで消費カロリーを増やすように心がけましょう！体を動かすということがポイントですよ！
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一駅歩く
電車やバスを使っている人は、一駅分歩くように心がけると消費カロリーが上がります。時間で考えても10分や15分で済むので、毎日ウォーキングに行く時間がなくても少しずつ歩く習慣をつけることができます。
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階段を使う
１フロアや２フロアぐらいなら階段を使うようにしましょう。エレベーターを待つくらいなら時間短縮にもなるし運動にもなります。
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ドローイン
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歩き回ることができないときは立ったままもしくは座ったままでもいいのでドローインでお腹を引き締めることを意識してみましょう。お腹に力を入れて引っ込めて置くだけでも筋肉が使われて運動になります。
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