オーガニック食材を食べる
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オーガニック食材には余計な化学物質が含まれていません。いくつかの研究では、余計な化学物質はカロリー消費の妨げになることもあると言われています。そこで、野菜や果物を買う時にはできるだけオーガニックのものを選び、加工食品をできるだけ避けるようにしましょう。
インターバルトレーニング
同じ２０分の運動でも一定の強度で行うよりも、強弱をつけたインターバルの方がカロリー消費が良いと言われています。
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時間がなくて運動できないという人はできるだけ短時間で運動を済ませたいですよね。それならインターバルトレーニングがオススメです。強度の高い運動と低い運動を交互に行うインターバルトレーニングの方が、一定の強度で続ける運動よりも短時間でより効果的に体を動かすことができると言われています。
もっと笑う
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笑うかどには福きたるとはよく言いますが、笑うことによってカロリー消費もできるのだとか。心にも体にも良いのですから、毎日たくさん笑えるといいですね。
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