ビタミンB12は魚介類、乳製品、卵、レバーなどに多く含まれています。神経系の発達や血液の生成を助けると言われており、不足すると疲労、貧血、記憶障害が見られる場合もあると言われています。
ビタミンC
via weheartit.com
ビタミンCはよく知られているとおり緑の野菜やトマト、柑橘系のフルーツに多く含まれています。免疫力アップやコレステロール値の低下などにも効果があります。ビタミンCが足りないと疲れを感じやすくなります。
ビタミンD
via weheartit.com
ビタミンDは歯や骨の成長のためにとっておきたいビタミンで、乳製品や魚介類から摂取することができるだけではなく、日光を浴びることでも生成されます。
ビタミンE
ビタミンEは卵、ナッツ類、葉の多い野菜、ベジタブルオイルなどに多く含まれており、毒素を破壊するのに効果的なビタミンと言われています。
via weheartit.com
yn
