夏野菜と同じく南国系のフルーツにもカリウムが多く含まれており、体温を下げる働きがあるため、汗の量を抑えるために積極的にとりたいものです。
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南国系のフルーツとしては、バナナ、スイカ、メロン、パイナップルなどが手軽に手に入るものとしてあげられます。
ハーブ
緊張したり興奮したりすると、自律神経が乱れて汗が多く出ます。そこで、リラックスすることで自律神経の乱れを直すためにハーブがオススメです。料理にハーブを使うのもいいですし、ハーブティーを飲んだり、アロマオイルで香りをかぐだけでも効果があります。
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ハーブティーはアイスで飲んでもおいしいので、暑い夏にリフレッシュできるドリンクとして普段から取り入れてみてはどうでしょうか。
女性ホルモンと似た働きをする食材
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大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするということで有名です。女性ホルモンと似た働きをする食材は自律神経を整える働きがあるといわれているので、汗対策にはおすすめです。
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ここで積極的に取り入れたいのが、大豆製品、もやし、大葉、アボカドです。女性ホルモンと似た働きをする食材は、汗対策だけではなく、他にも美容に嬉しい効果が期待できるので一石二鳥です。
汗対策に向けた栄養管理の注意点
汗対策は食事だけでできるものではありません。人によって汗をかく量は様々なので、一概に何が効果があるなどとは言えないのが現実です。
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