2017年5月23日 更新

食べ物で汗の量をコントロール!?汗対策におすすめ食材と汗の量を増やしてしまう食べ物

汗っかきの方なら汗の量を減らすために取り入れたい食品と、汗の量を増やしてしまうために避けたい食品があります。食べ物に注意して汗対策を行いましょう。

唐辛子、ショウガ、ニンニクといえば、キムチをはじめとした韓国食材、韓国料理が人気ですが、汗対策の面からするとあまりおすすめできない食べ物になります。

ネギ類の野菜

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ニンニクを含め、ネギや玉ねぎなどは独特のニオイがありますよね。このニオイが汗から出てくるので、汗の量をコントロールするというよりも汗のニオイをコントロールするために避けたい食品です。

脂肪分の多い食材

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揚げ物などの脂っこい食べ物だけでなく、肉類や乳製品にも脂肪分は含まれます。脂肪分は換算を刺激して汗をたくさん出すので避けたいところです。しかし、肉類や乳製品は重要なタンパク源であるためまったく食べないということはできません。なので、食べすぎないように心がける程度にしましょう。

汗の量を抑えるのに効果的な食材とは?

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汗の量を抑える上で鍵となるのが、体を冷やす食べ物と自律神経の乱れを整える食品です。ただ、これらの食品が直接汗の量を減らすのではなく、汗の量が少ない体質になるのを助けてくれると考えたほうが良いでしょう。

夏野菜

夏野菜は体を冷やす食べ物としてよく知られていますよね。これは夏野菜に含まれるカリウムが体の熱を外に放出するのを助けるからです。汗をよく書く時期に旬になる夏野菜ですので、ぜひ普段の食事に取り入れましょう。
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夏野菜の例としては、キュウリ、トマト、ナス、ゴーヤなどが上げられます。この時期ならではの夏野菜も試してみましょう。

南国系のフルーツ

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