肌荒れの原因は様々ですが、自分の肌荒れがどうして起こってしまったの理解していますか？肌荒れの原因を理解して対策するために知っておきたいことをまとめました。
美しいお肌を手に入れたいとスキンケアに力を入れていても肌荒れに悩まされてしまうことがありますよね。吹き出物や乾燥など様々な症状が起きてしまいますが、それには７つの主な原因があることを知っていましたか？原因を理解することで効果的に肌荒れと向き合う対策方法もご紹介します。
肌荒れの原因
肌荒れの原因には様々なものがあります。肌荒れを根本からどうにかしたいと思っても、原因がわからなければなかなか難しいですよね。そこであなたの肌荒れの原因かもしれない気をつけたいポイントをまとめました。
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ホルモンバランス
生理やストレスなどが原因でホルモンバランスはベストな状態で保つのが難しいですが、ホルモンバランスを乱してしまうような生活習慣を避けることはできます。例えば無理なダイエットや疲労によってホルモンバランスが崩れるとお肌が乾燥したりハリが無くなったり、吹き出物ができるなどの肌荒れの原因になります。
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生活習慣
睡眠や食事などの生活習慣はホルモンバランスに影響を与えるものなので、肌荒れの原因になります。睡眠時間がしっかり取れていないと成長ホルモンがちゃんと分泌されないのでお肌を健康的に保つのが難しくなります。
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また暴飲暴食により栄養バランスの取れていない食生活を続けるのも肌荒れの原因となってしまいます。例えば鉄分や亜鉛などのミネラルやビタミンが不足するとお肌の潤いを保つのが難しくなり肌が乾燥しがちになると言われています。また、カフェインや塩分、糖分のとりすぎも避けたいところです。
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頬杖をついたり顔を触りすぎてしまうなどの癖もお肌に影響を与えています。顔の皮膚は特に薄いため、触りすぎたり引っ掻いたりしてしまうと摩擦によって刺激を受けます。また
花粉やウイルスなど目に見えないものがお肌に影響して肌荒れの原因にもなるので、清潔でない手でお肌を触るのも避けたいですね。
スキンケア
お肌のために！と思って毎日行っているスキンケアもお肌に合わない間違った方法で行っていると肌荒れの原因になりかねません。例えば、洗顔は肌質に合わせて行わないとお肌に必要な油分まで洗い流してしまい、さらなる乾燥を招く原因になります。また、評価が高く人気のあるスキンケアはクオリティが高くても自分のお肌に合っていなければ意味がありません。価格やブランドや口コミだけではなく、本当に自分の肌質にあったアイテムなのかを考えてスキンケアを選ぶようにしましょう。
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化粧品
毎日欠かさず行っているメイクもしっかり落とさずに寝てしまうとお肌の刺激になってしまいます。毛穴のつまりや化粧品の油分の酸化など化粧をする上で理解しておかなければいけないリスクもあるのです。
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乾燥
お肌の乾燥は肌荒れの症状でもありますが、原因にもなります。空気の乾燥などによってお肌が乾燥するとお肌の表皮の角質がめくれて肌が敏感になり、化粧品やスキンケアなどの刺激によって炎症が起こったりします。
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また、空気の乾燥だけではなく、紫外線もお肌の乾燥の原因となります。日焼けとは軽いやけどのようなもので、お肌が乾燥したり、赤くなってしまったりするのです。
冷え性
冷え性で悩んでいるなら血液の巡りが悪く栄養がしっかりといきわたっていなかったり、老廃物が排出されにくくなっていることが多く、健康的なお肌のサイクルを保つのが難しくなってしまいます。
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便秘
便秘で悩まされている女性は多いですが、これもまた肌荒れの原因となってしまいます。悪玉菌が腸内にとどまると有害成分が体内に巡りお肌にも影響をあたえるのです。
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肌荒れ対策に必要なこととは？
生活習慣や体質、スキンケア習慣など様々な要因が肌荒れを引き起こしていることがわかりました。そこで、日々の生活の中で気をつけたい対策方法をご紹介します。
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洗顔
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メイクをした日には必ず化粧を落としてお肌をきれいにしましょう。この時もお肌に合ったクレンジング方法を心がけます。洗顔の基本としてあげられるのは細かい泡の洗顔料で細かい汚れもしっかりと落とすこと。乾燥肌の人は保湿成分があったりお肌に優しい洗顔料を、オイリー肌には泡タイプのものなど、肌質に合わせて洗顔料や洗顔方法を選びましょう。
保湿
乾燥が気になる人は化粧水で保湿をした後に乳液など肌をカバーして潤いを保つようにするのが基本です。オイリー肌の人や毛穴のつまりが気になる人は収れん化粧水など拭き取り化粧水も取り入れてお肌の状態に合った保湿方法を摂るようにします。
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マッサージ
リンパマッサージの動きとして効果的なのは、左の鎖骨から右の胸元、そして右の鎖骨から左の胸元まで優しく流すようにさすること。そして耳の下のあたりをくるくると指でさするのもおすすめです。この２つの動きを組み合わせて耳の下から鎖骨までリンパの流れを意識してマッサージしてみましょう。
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お肌のコンディションを整えるためにおすすめのスキンケアとして、リンパマッサージがあげられます。スキンケアのときに軽くマッサージをすることを心がけるとリンパの流れや結構を改善してくれます。
紫外線対策
夏の暑い時期には紫外線対策を気をつけていても、涼しい時期には何もしていないという人もいますよね。紫外線は一年中お肌に影響を与えています。長時間外に出るときは季節に関係なくUVケアをしっかり行うようにしましょう。
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栄養管理
スキンケアのために栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特にビタミンやミネラルには気をつけたいところです。例えばビタミンAはコラーゲンを生成するなどしてお肌を健康に保つ効果があります。レバー、うなぎ、カボチャ、ほうれん草、人参などに含まれています。
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また、ビタミンB群は細胞の再生を助けると言われています。皮膚のためだけではなく、PMS（月経前症候群）を和らげる効果も期待できるので積極的に摂っていきたいところです。また、ビタミンCもコラーゲンの生成を助けたり抗酸化作用があることから積極的に取りたいビタミンだといえます。
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ミネラルだと鉄分と亜鉛はスキンケアにおいて重要な成分です。鉄分はレバー、ごま、牛肉、マグロやカツオなどに含まれています。亜鉛は牡蠣やカニ、卵、牛肉、レバーから摂取することができます。
睡眠
成長ホルモンの分泌を意識して睡眠を取るのがスキンケアや健康的な生活を心がける上で重要です。遅くても夜の１１時までには眠りにつくようにしましょう。良質な睡眠を摂るためにお風呂に浸かったり、セルフマッサージやアロマオイルなどで就寝前にリラックスする習慣をつけるのも大切です。
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体温管理
体温が低い人は体を温めて冷え性対策を行いましょう。お肌のターンオーバーを促進したり、便秘解消になったりなど、スキンケアの上でとても効果的だと言われています。具体的な方法としては生姜など体をあたためる食材を取り入れたり、靴下や腹巻きなどで体を温める工夫をするようにしましょう。
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摩擦などの刺激に気をつける
お肌に触れるときは清潔な手で優しく触れるというのが基本になります。頬杖をついたり、顔を触りずぎてしまう癖を改善したり、タオルでゴシゴシ擦るなどの刺激を減らすように心がけるようにしましょう。
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最後に
肌荒れの原因となるものに心当たりはありましたか？どれも生活の中に深く根付いた習慣ばかりなので、心がけから始めることが大切かもしれません。肌荒れの原因となりうる習慣を改善するためには時間がたくさんかかるかもしれませんが、少しずつ取り組んでいきたいですね。
