栄養管理
スキンケアのために栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。特にビタミンやミネラルには気をつけたいところです。例えばビタミンAはコラーゲンを生成するなどしてお肌を健康に保つ効果があります。レバー、うなぎ、カボチャ、ほうれん草、人参などに含まれています。
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また、ビタミンB群は細胞の再生を助けると言われています。皮膚のためだけではなく、PMS（月経前症候群）を和らげる効果も期待できるので積極的に摂っていきたいところです。また、ビタミンCもコラーゲンの生成を助けたり抗酸化作用があることから積極的に取りたいビタミンだといえます。
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ミネラルだと鉄分と亜鉛はスキンケアにおいて重要な成分です。鉄分はレバー、ごま、牛肉、マグロやカツオなどに含まれています。亜鉛は牡蠣やカニ、卵、牛肉、レバーから摂取することができます。
睡眠
成長ホルモンの分泌を意識して睡眠を取るのがスキンケアや健康的な生活を心がける上で重要です。遅くても夜の１１時までには眠りにつくようにしましょう。良質な睡眠を摂るためにお風呂に浸かったり、セルフマッサージやアロマオイルなどで就寝前にリラックスする習慣をつけるのも大切です。
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体温管理
体温が低い人は体を温めて冷え性対策を行いましょう。お肌のターンオーバーを促進したり、便秘解消になったりなど、スキンケアの上でとても効果的だと言われています。具体的な方法としては生姜など体をあたためる食材を取り入れたり、靴下や腹巻きなどで体を温める工夫をするようにしましょう。
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摩擦などの刺激に気をつける
お肌に触れるときは清潔な手で優しく触れるというのが基本になります。頬杖をついたり、顔を触りずぎてしまう癖を改善したり、タオルでゴシゴシ擦るなどの刺激を減らすように心がけるようにしましょう。
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