日記をつける
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筋トレメニューや改善点だけではなく、筋トレをしていて思ったことや感じたことなどなんでもいいので書いていくと、筋トレをやったということが目に見えて分かるようになります。やる気が無くなりそうなときは、この日記を見返して、自分が今までにどれだけ頑張ってきたかをみてモチベーションアップにつながります。
ポジティブに考える
筋トレはしんどいから嫌だ、汗をかきたくない、成果が全然でない、など筋トレのネガティブな部分ばかり注目しているとやる気もなくなります。そうではなく、筋トレ後の達成感や目標などポジティブなことを考えてトレーニングに臨むとやる気もでてきます。
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楽しむことが一番大事！
楽しいことをするときは自然にモチベーションもあがります。お気に入りのウェアを着たり、お気に入りの音楽を聞くなどして、筋トレを楽しめる環境にしましょう。
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