スラリとした太ももには内転筋の筋トレが必要！内転筋トレーニング方法

（１）仰向けに寝て、両脚を垂直に上げます。

（２）息を吸いながら、ゆっくりと両脚を左右に開きます。

（３）開けるところ（限界）まで開いたら、息を吐きながらゆっくりと戻します。

ヒザを伸ばしたまま行うのがポイントです。10回くり返しましょう。

横たわり、右手を頭の下、左手を床につけます。上になっている脚を前に出し、膝（ひざ）と足首を90度に曲げて、膝から下を床につけます。

＜STEP2＞
伸ばした方の脚を、足首90度のまま3センチほど後ろに引き、限界まで高く持ち上げます。内ももがプルプルするのを感じながら20秒キープ。反対側の脚も同様に行い、左右3セット行います。腰の骨が床に当たって痛いと感じるときには、下にクッションや枕を敷いて行うと良いでしょう。