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コーヒーを筋トレ前に飲んでおくと筋トレ後の筋肉痛が和らげられるという研究結果があります。コーヒーの鎮痛作用を報告する研究は数多くあり、普段からコーヒーを飲んでいる人は少し多めに飲まないと効果が感じられないと結論づけているものもあります。
フォームローラー
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筋膜リリースが注目されてフォームローラーを持っている人も多くいるかもしれません。フォームローラーを使ったストレッチやマッサージで筋肉痛が和らげられると言われています。
2017年9月28日 更新
筋肉痛には何が効く？辛い筋肉痛を和らげるために家でできる方法
筋トレを始めたばかりのときや、久しぶりに運動をして筋トレが辛いというときはどうしていますか？様々な方法で自宅でも筋肉痛を和らげることができます。そこで試してみたい方法をまとめました。
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