フケを防ぐための対策方法
フケが出ないようにするにはどんなことに気をつければ良いのでしょうか。乾性フケにも脂性フケの対策にも有効な方法をご紹介します。
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保湿
乾燥が原因の乾性フケが保湿で防げるというのは納得ですよね。脂性フケも頭皮の乾燥のせいで皮脂が過剰に分泌されてしまい、引き起こされている場合があります。そのため、頭皮の保湿を心がけることが大切です。頭皮専用のローションや美容液などのアイテムもありますし、顔用の化粧水をつかってマッサージすることで頭皮の保湿ができます。
キュレル 頭皮保湿ローション
かゆみ・フケ、カサつきをおさえて、潤いのある健やかな頭皮を保つローションです。潤い成分(潤浸保湿セラミド機能成分ユーカリエキス)配合。頭皮にやさしくなじみ、さらっとベタつかずに潤いを与えます。気になるところに直接塗れる、ダイレクトタッチノズルタイプ。弱酸性、アレルギーテスト済み(すべての方lこアレルギーや皮膚刺激がおこらないというわけではありません)。
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生活習慣
食生活や睡眠などの生活習慣を見直すこともフケ対策において大切です。例えば、栄養バランスの取れていない食事が続くと頭皮の健康を維持するために必要な栄養が補われなくなるので、フケなどの頭皮トラブルになってしまいます。栄養バランスに気をつけるだけでなく、糖質や脂質のとりすぎには気をつけるようにしましょう。
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また、睡眠も夜の10時から朝の2時までのゴールデンタイムと呼ばれる時間に角質のターンオーバーが行われやすくなります。良質な睡眠を心がけることで、頭皮だけではなく肌のスキンケア効果も期待できます。
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食事や睡眠だけでなく、適度な運動を心がけることやストレスを溜めない工夫をすることも頭皮ケアにおいて大切です。運動不足やストレスは血行を悪くしてしまうので、頭皮に必要な水分や栄養が上手く行き渡らなくなってしまいます。
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スタイリング剤やパーマ、カラーを控える
スタイリング剤を使いすぎたり、スタイリング剤の洗い残しがあると頭皮の毛穴が詰まってしまい、頭皮に悪影響を及ぼしてしまうことがあります。また、パーマやカラーなどで頭皮が刺激を受けてしまうことがあるので、特にフケの悩みが気になるときにはこれらを控えるべきかもしれません。
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