2017年5月24日 更新

筋トレがしんどくて嫌い?筋トレが楽しくなる方法を試してみよう!

メリハリのあるボディーに憧れて筋トレを始めてみたものの、しんどくて続かないしやっぱり筋トレなんて…と思っているなら!筋トレが楽しくなる方法を試してみましょう。

筋トレがしんどくて嫌い?

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筋トレはしんどいから嫌いという人は多くいるのではないでしょうか。メリハリのあるボディーに憧れて筋トレを決意したものの、しんどいし全然続かないという人もいると思います。筋トレを楽しいと思えるようになれば筋トレは続くはずなので、そうなるための方法をまとめました。

目に見える目標を立てる

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やせたい!とか腹筋を割りたい!という動機で筋トレを始める人は多いかと思いますが、漠然とした目標ではやる気はついてきません。なので、体重や体脂肪など測って目に見えるものや、ダンベルのウエイトや回数などトレーニングに関する具体的なゴールを設定することで、成果が見えやすくなり自信にもつながります。

記録をつける

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体重や体脂肪の変化だけではなく、トレーニングメニューなどの記録をつけることで、自分の頑張りが目に見えるようになります。日々の頑張りを確認することでモチベーションアップにもつながります。

ストップウォッチを使う

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毎回書き記していくのが面倒なら、トレーニングごとに頑張りを確認する方法もあります。ストップウォッチを使い、毎回どれだけトレーニングをしたのか計るようにしましょう。例えば、集中していたら30分すぐに経っていたときなどは、自分の頑張りに驚くはずです。

音楽を聴く

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これはわりとよく聞くものですが、好きな音楽を聴いていると自然とモチベーションも上がりますよね。また、この1曲の間はトレーニングに集中する、など意識の区切りにもなります。
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