2017年5月19日 更新

チューブトレーニングってどうしたらいいの?トレーニングチューブを使った部分別筋トレ方法

家に1つあると便利な筋トレグッズがトレーニングチューブです。部分別におすすめのチューブトレーニング方法をまとめました。

トレーニングチューブを使ったことはありますか?

トレーニングチューブは場所を取らない比較的安価な筋トレグッズです。使うときも両手が伸ばせる程度のスペースがあれば十分に筋トレをすることができるので、ぜひ1つ持っておきたいアイテムです。
Amazon | トレーニングチューブ ロング フィットネスチューブ  フィットネス/エクササイズ/運動不足/基礎体力/筋トレ/ダイエット/シェイプアップ/ストレッチ/インナーマッスル 2本セット【Desirable】 | トレーニングチューブ | スポーツ&アウトドア (27579)

また、様々な部分を鍛えるために使うことができます。そこで、部分別のおすすめチューブトレーニングをまとめました。

二の腕

二の腕の筋トレはトレーニングチューブを使ったアームカールで出来ます。
 (27567)

チューブを両足で踏み、肘を90度に保ってチューブを握ります。肘の位置を固定したまま、チューブを握った手を方まで持っていきます。左右15回ずつ行いましょう。

バストアップにも効果がある、チューブを使った胸の筋トレ方法です。
 (27575)

1. ゴムチューブを背中に回し、肩幅よりやや広めの手幅で端を持って立つ。
2. 肩甲骨を寄せ、その状態をキープしたまま腕を前方へ伸ばす。
3. 肘を曲げながら引き、ゆっくり元の位置まで戻す。

腹筋

チューブを両手で持ち、両足をかけます。脚の位置をそのままに固定し、上半身の上げ下げを行いクランチを行います。
 (27578)

20 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

器具がなくてもできる!美尻を手に入れるために自宅でできる筋トレメニュー

器具がなくてもできる!美尻を手に入れるために自宅でできる筋トレメニュー

キュッと上がったお尻は筋トレによって手に入ります。筋トレ器具がなくてもお家でできる美尻筋トレメニューを集めました。
yn | 14,691 view
筋トレ初心者はどんなメニューをこなすべき?体の部位別、ビギナー向けの動きをまとめました

筋トレ初心者はどんなメニューをこなすべき?体の部位別、ビギナー向けの動きをまとめました

筋トレを始めようと思ってもどんなメニューで始めたら良いのかよくわからないという人も多いですよね。そこで体の部位別に初心者にもやりやすい動きをまとめました。
yn | 5,846 view
筋トレの後にはどんなものを食べるべき?筋トレ後の食事のポイント

筋トレの後にはどんなものを食べるべき?筋トレ後の食事のポイント

筋トレを始めたなら食事にも気をつけて効果的に筋肉をつけていきたいですよね。そこで、筋トレ後の食事で気をつけたいポイントについてまとめました。
yn | 6,178 view
筋トレ前には何を食べるべき?いつ食べるべき?筋トレ前の食事やスナックの時間と内容

筋トレ前には何を食べるべき?いつ食べるべき?筋トレ前の食事やスナックの時間と内容

筋トレ前にはしっかり栄養をとっておくことが大切です。そこで筋トレ前の食事やスナックについてまとめました。
yn | 5,129 view
健康のためには有酸素運動が欠かせない!ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法

健康のためには有酸素運動が欠かせない!ダイエット以外の有酸素運動のメリットと効果的に行うための方法

脂肪を燃焼するためには有酸素運動!というイメージがある人も多いと思いますが、有酸素運動のメリットはダイエットだけではありません。
yn | 4,324 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ