トレーニングチューブを使ったことはありますか？
トレーニングチューブは場所を取らない比較的安価な筋トレグッズです。使うときも両手が伸ばせる程度のスペースがあれば十分に筋トレをすることができるので、ぜひ1つ持っておきたいアイテムです。
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また、様々な部分を鍛えるために使うことができます。そこで、部分別のおすすめチューブトレーニングをまとめました。
二の腕
二の腕の筋トレはトレーニングチューブを使ったアームカールで出来ます。
チューブを両足で踏み、肘を90度に保ってチューブを握ります。肘の位置を固定したまま、チューブを握った手を方まで持っていきます。左右15回ずつ行いましょう。
胸
バストアップにも効果がある、チューブを使った胸の筋トレ方法です。
1. ゴムチューブを背中に回し、肩幅よりやや広めの手幅で端を持って立つ。
2. 肩甲骨を寄せ、その状態をキープしたまま腕を前方へ伸ばす。
3. 肘を曲げながら引き、ゆっくり元の位置まで戻す。
腹筋
チューブを両手で持ち、両足をかけます。脚の位置をそのままに固定し、上半身の上げ下げを行いクランチを行います。
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