2017年6月22日 更新

バストアップや美乳になるために知っておきたいアンダーバストを引き締める方法!

バストサイズってトップとアンダーの差で出ますよね。なのでアンダーバストを引き締めるとバストアップもできますし、後ろ姿がスッキリします。そこでアンダーバストを引き締める方法をまとめました。

タオルを使って褐色脂肪細胞を刺激

先ほど、背中の贅肉を取るには肩甲骨がポイントと言いました。なぜかというと肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞を刺激することで、血行が良くなり脂肪が燃焼されやすくなるからです。タオルをピンと張って両手で持ち、腕を伸ばして上げ下げすると、肩の周りが動かされてポカポカしてきます。
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肋骨を引き締めるエクササイズ

肋骨はエクササイズによって引き締めることができます。ウエストが細くなる効果もありますので、スタイルアップのためにぜひ試したいエクササイズですね。

かんたんヤセ体操!ウエスト引き締め☆肋骨を閉める - YouTube

スリムな方は基本的に、肋骨の間が狭いものです。 多く食べて胃が大きくなると、肋骨間が広がります。 両手で肋骨を押さえて、両足を伸ばした状態で左右に倒します。 とにかく、続けることが大事!! マイベースで、継続していきましょう。

肋骨を引き締める呼吸法

お腹を引き締める呼吸法と同じように、いくつかのポイントを抑えると肋骨を引き締めるための呼吸法があります。
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呼吸の方法


1 鼻から大きく息を吸う

2 口からゆっくり息を吐く

3 どんどん息を吐いて、お腹をペタンコにへこませる(手のひらをつぶすイメージ)

4 お尻の穴をぐっと締めて、骨盤底筋を引き上げる(ズボンのファスナーを引き上げるイメージでするとわかりやすいです)

5 限界まで息を吐くと肋骨が閉じてきます(手で肋骨にふれるとわかりやすいです)

6 肩の力を抜く

贅肉をとったり肋骨を締めることで引き締まったアンダーバストを手に入れましょう!

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