ラジオ体操は代表的な動的ストレッチと言われています。ウォーミングアップとしてラジオ体操を取り入れてみるのはどうでしょうか。
ラジオ体操第１・第２ - YouTube
ラジオ体操第１・第２
via youtu.be
肩甲骨を回す
手を肩に当てて肩甲骨を大きく回すことで肩の可動域が広がります。また、血行もよくなるので体もポカポカしてきます。
股関節を回す
太もも上げの要領で足を上げた後にあげた方の足を横に大きく開いて回すストレッチです。
2017年6月11日 更新
筋トレ前のストレッチは動的ストレッチ！筋トレの効果を最大に引き出す動的ストレッチとは？
ストレッチには大きく分けて２種類あるのを知っていましたか？筋トレ前には動的ストレッチと呼ばれる体を大きく動かすストレッチが効果的と言われています。
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