2017年8月4日 更新

久しぶりの運動や筋トレの後に試したい！辛い筋肉痛を楽にするための方法

久しぶりに体を動かしたり、筋トレを始めると筋肉痛に襲われて動けないということはありませんか？達成感が感じられるのも筋肉痛の特徴ですが、疲れが取れないのも困りますよね。そこで筋肉痛を楽にする方法をまとめました。

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睡眠もしっかりと

運動をした後は睡眠でしっかりと休息を取りましょう。夜の10時から夜中の2時ぐらいは成長ホルモンが分泌されて筋肉の回復が助けられると言われています。
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筋トレの場合はプロテインを試してみてもOK

食事からタンパク質がしっかりととれそうにないときはプロテインを使ってタンパク質を補うこともできます。筋肉をつけるためにプロテインを飲むなら睡眠時にタンパク質が足りなくならないようにすると効果的だと言われています。
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運動や筋トレ後のケアもしっかりして効果的に体を動かしましょう！

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