バランスボールに足をかけ、腕立て伏せの体勢になります。そこから、腹筋を使ってバランスボールを前後に動かします。
バイシクル クランチ
両足でボールをハサミ、左足を手前に持って来るときは右膝を寄せるようにひねりを加えて腹筋運動を行います。左右交互に20回を3セット行います。
バランスボールで楽しく腹筋を鍛えましょう！
via weheartit.com
2017年6月1日 更新
座るだけじゃない！バランスボールで効果的に腹筋を鍛える方法
バランスボールは座って体幹を鍛えるだけではなく、腹筋を鍛えるためのトレーニングに利用することもできるんです！
関連する記事 こんな記事も人気です♪
腹筋運動は立ったままでもできる！立ったまま腹筋に効くワークアウト
腹筋運動といえば、寝転がってやるタイプのものを思い浮かべるが多いのではないでしょうか。実は立ったままでも腹筋を鍛えることはできます。寝転がるスペースがなくてもできる腹筋運動をまとめました。
yn |
13,982 view
５種類の動きでお腹全体を鍛えよう！平らなお腹を手に入れるためのワークアウト！
お腹に効果のある筋トレは色々ありますが、腹筋とは行っても様々な部分がありますよね。そこで、お腹全体を鍛えるために行いたい５つのワークアウトをまとめました。
yn |
9,994 view
テレビを見ながらだってできる椅子に座ったまま筋トレ！椅子に座ってできる腹筋運動
テレビをみながら筋トレができたら時間短縮にもなりますし、楽しくトレーニングできますよね。そこで椅子に座ったままできる腹筋運動を集めました。
yn |
8,220 view
脂肪があると腹筋が見えない？脂肪が落ちるメカニズムを知って効果的に脂肪を燃焼させよう
ダイエットにも筋トレにも脂肪を落とすのが大事だと言われていますが、どのように脂肪が落ちていくのかを知っていますか？脂肪がなくなるためのメカニズムと脂肪燃焼における有酸素・無酸素運動の重要性をまとめました。
yn |
14,730 view
くびれのある腹筋女子になりたい！くびれを作る腹斜筋に効果的な筋トレ
いくら腹筋をしてもくびれはできないんです。くびれを作るために重要な腹斜筋を鍛える筋トレでくびれを手に入れましょう。
yn |
8,780 view
この記事のキーワード キーワードから記事を探す
この記事のキュレーター
yn
週間ランキング
最近1週間の人気ランキング
1
2
3
4
5
30日で腹筋を割る！？一...
yn |
118,359 view
締め付けのきつい服ばかり...
yn |
23,814 view
筋トレなどの運動中に顔が...
yn |
436,627 view
朝シャワーを浴びるのと夜...
yn |
14,029 view
テレビを見ながらだってで...
yn |
8,220 view
おすすめの記事
今注目の記事
