2017年6月26日 更新

暑い夏がやってきました。栄養のある夏バテ対策食材で暑さに負けないようにしましょう!

暑い時期が来るといつもバテてしまうというあなた!今年は食事に気をつけて夏バテ対策をしましょう。夏バテ対策に効果的な食材を集めました。

暑いとご飯が進まない?

そんなことばかり言ってるとバテちゃいますよ!夏バテ対策に効果的な食材を集めました。しっかりと栄養管理をしてバテてしまわないように気をつけましょう!
 (30770)

まずは疲労回復に効果のある食材をチェック!

夏バテだけではなく、普段の疲労をためてしまわないように疲労回復作用のある食材は要チェックです。まずは、ビタミンB1を含む食材をチェックしましょう。
うなぎ

うなぎ

うなぎは夏バテ対策として有名ですよね。決して安い食材ではありませんが、たまには贅沢して美味しいうなぎが食べたいですよね。
大豆製品

大豆製品

大豆製品もビタミンBが多く含まれるタンパク源です。
魚類

魚類

カツオ、マグロ、タイ、ブリなどの魚類には特に多くビタミンB群が含まれています。また、ナイアシンの含有量も多いです。
クエン酸を含む酸っぱい食品やナイアシンを含む食品も積極的に取りたいですね。ナイアシンは
脳にも働きかけるので慢性的な疲労感を防いでくれます。
シトラス

シトラス

夏といえば柑橘系のフルーツというイメージがある人もいるのでは?レモンやグレープフルーツ、オレンジなどはクエン酸を含む他ビタミンCも豊富です。
梅干し

梅干し

梅干しはご飯の上に置いて食べるだけではなく、調味料のようにして料理に使ったりもできるので、意外にも様々な使い方ができる食材なんですよね。

夏バテには刺激のある食材もいいですね!

食欲を促進してくれるスパイスなども夏場には料理に取り入れたいですね。胃腸がすでに弱っている場合には逆効果などで注意が必要です。
にんにく

にんにく

ニンニクは食欲をそそるだけではなく、ビタミンBの吸収を助けるアリシンも含まれている夏バテ対策に最適の食材です。
唐辛子

唐辛子

夏になると辛いものが食べたくなるという人もいますよね。食欲をそそるスパイシーフードも楽しみましょう。
21 件

関連する記事 こんな記事も人気です♪

暑くて何も食べたくない…そんな時にオススメの夏バテ対策食材とメニュー

暑くて何も食べたくない…そんな時にオススメの夏バテ対策食材とメニュー

暑い夏がやってきました。暑くて何も食べたくないという時もありますよね。でもしっかり栄養は取らないと体調不良の悪循環にハマってしまいかねません。そこで、暑い時にでも食べられる夏バテ対策の食材をまとめました。
yn | 1,829 view
テレワーク中のおうちで熱中症!?熱中症対策におすすめのひんやりアイテム

テレワーク中のおうちで熱中症!?熱中症対策におすすめのひんやりアイテム

オフィスワークはお家からのテレワークがかなり浸透しました。家にいるから熱中症は関係ないと思いがちですが、実は意外な落とし穴が!?お家での熱中症対策に役立つひんやりアイテムをご紹介します。
yn | 3,175 view
熱中症対策に!氷のうとスプレーが一緒になったひんやり氷シャワーがおすすめ!

熱中症対策に!氷のうとスプレーが一緒になったひんやり氷シャワーがおすすめ!

暑い時期がやってくると注意したいのが熱中症対策。屋内・屋外問わずに対策するためにおすすめアイテムの「ひんやり氷シャワー」をご紹介します。
yn | 2,941 view
夏でも保湿は必要?夏にぴったりの保湿アイテムオリゼピュアウォータースプレー

夏でも保湿は必要?夏にぴったりの保湿アイテムオリゼピュアウォータースプレー

夏は汗もかくし湿度も高いので乾燥対策はしなくていいなんて思っていませんか?実は夏でも保湿が必要なんです。夏にぴったりのさっぱり保湿アイテムオリゼピュアウォータースプレーをご紹介します。
yn | 2,578 view
極冷ひとぬりでス~ス~ひんやり!ひんやりボディジェル【ひんやりシリーズ】

極冷ひとぬりでス~ス~ひんやり!ひんやりボディジェル【ひんやりシリーズ】

夏はどこに行っても暑い!梅雨があけて一気に暑さが増しています。外でも室内でも、少しでも暑さ対策をして過ごしやすくするために欠かせないのがひんやりシリーズアイテムです。今回ご紹介するのは、直接肌に塗っても安心で、ひんやり爽快な「ひんやりボディジェル」。コロナでテレワークになっている社会人のみなさんは、仕事の合間のリフレッシュに!学校生活を送っている学生のみなさんは、休み時間の気分転換や眠くなった時にもおすすめですよ。ひんやりすることで、頭の切り替えにも役立つはず!
yn | 4,232 view

この記事のキーワード

この記事のキュレーター

yn yn
トウキョウコスメ Tokyocosmeとは
トウキョウコスメ