2017年6月17日 更新

夏までにメリハリボディをゲット!30日で体を変える様々な筋トレ30日チャレンジ!

本格的な夏シーズンが来るまであと一ヶ月くらいありますね。30日頑張れば体もスッキリ変わるはず!30日間集中してやりたい筋トレチャレンジメニューをまとめました。

30日で何ができる?

本格的な夏休みシーズンまであと一ヶ月ありますよね。旅行やレジャーまでにちょっとでも体重を落としたり、体を引き締めたいなら今が始めどき!そこで30日間頑張りたいメニューをまとめました。
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30日チャレンジというと、スクワット30日チャレンジなどが人気になりましたよね。スクワットだけではなく様々な筋トレメニューでも30日チャレンジが存在しています。一ヶ月頑張れば、見た目だけではなく、筋力アップもされるはずです!

スクワットチャレンジ

人気のあるスクワットチャレンジです。お尻から太ももにかけてがスッキリするほかにも、太ももの筋肉を鍛えることで代謝も上がります。
Image about squats in exercise/tips/motivation  by Amable vasquez (29710)

ウォールシットチャレンジ

初日にはなかなか長時間できないウォールシットも30日あればだいぶできるようになります!このチャレンジで太ももがスッキリして、太ももの間に隙間ができるかも!
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プランクチャレンジ

こちらも最初はなかなか続かないプランクですが、一ヶ月後には5分も!体幹をしっかり鍛えてお腹を凹ませましょう!
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クランチチャレンジ

腹筋をしっかり鍛えることのできるクランチ。毎日50回やろうといったような目標はなかなか続かないですよね。でも徐々に回数を増やしていくチャレンジなら続けやすいかもしれませんね。
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