部分によって超回復にかかる時間が大きく異なることがよくわかると思います。１回の筋トレで全身をトレーニングする人は週に２回のトレーニングで十分だということがわかりますね。
毎日筋トレするなら部位を確認
毎日筋トレすることでモチベーションを維持している人も多くいると思います。そこで、超回復を利用しながらも毎日筋トレをする方法を2つご紹介します。
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毎日やっても大丈夫な部位だけやる
上の数値から見てわかる通り、手足の筋肉と腹筋は１日で回復してあると書いてありますよね。そこで、手足と腹筋は毎日メニューをこなし、週に２回その他の部位を集中的にトレーニングするという方法です。毎日短時間メニューと週２回の長時間メニューの組み合わせという感じです。
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毎日違う筋肉を鍛える
超回復の時間を利用して毎日違う部分を鍛えるという方法です。上半身筋トレの日、腕・肩の日、脚の日と言った３種類くらいのメニューを用意しておき、毎日ローテーションで違う部位を鍛えれば、超回復を利用しながらも毎日トレーニングができます。
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