2017年9月20日 更新

食べる水分?水分補給は食事からもできる!水分を多く含んだ食べ物にも意識して水分をしっかり摂取しよう!

水分補給は美容にも健康にも重要です。水分補給といえば水を飲むというイメージがありますが、水分を多く含んだ食材からも水分は補給できます。そこで、水分を多く含む食材を集めました。

水分補給は飲み物と食べ物からされています

人間の体に必要な水分は、飲み物を飲むことによって行われる水分補給と、食べ物に含まれる水分を食事の際に摂取することによって補われています。

水分補給を忘れがちな人は食べ物にも注目!

一日に必要な水分について意識している人は多くいるかもしれませんが、なかなかお水やお茶をちゃんと飲めていない人も多いのでは?そこで意識したいの水分を多く含む食材です。

水分を多く含む食材といえば、野菜やフルーツ。その中でも特に水分量の多いものを集めました。ダイエットのときにも役立つ食材なのでデトックスにもぴったりです!

フルーツ

いちご

いちご

いちごの水分量は90%
リンゴ

リンゴ

リンゴの水分量は83.1%
スイカ

スイカ

スイカの水分量は89.6%
グレープフルーツ

グレープフルーツ

グレープフルーツ89%
セロリ

セロリ

セロリの水分量は94.7%
カキ

カキ

カキの水分量は83.1%
バナナとパイナップル

バナナとパイナップル

バナナの水分量は75.4%
パイナップルの水分量は85.5%
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