2017年9月24日 更新

心も体もストレスでお疲れ?仕事や日常のストレスを溜め込まないため気をつけたい8個のポイント

仕事などのストレスは定期的に発散できないと体調不良や心の健康にも影響をもたらします。そこで、ストレスを溜め込まないために知っておきたいポイントをまとめました。

ストレスを貯めないためにこれら8個のポイントに気をつけてみましょう!

ストレスを引き起こす要因を見つける

仕事などではストレスを引き起こす原因がかならず何処かにあるはずです。たとえば人間関係であったり、仕事を詰め込み過ぎてしまったり、頑張りすぎてしまったりなど、その原因は様々です。バランスの取れた考え方をするようになるためには、まずはこの原因を見つけることが最初の1歩です。

体を動かす習慣をつける

ストレスを溜め込まないためには体を動かすのが効果的です。時間がないと思っても、体を少しだけでも動かすだけでストレスから来る体調不良を予防できると思うと良いですね。

瞑想や深呼吸をする時間を作る

瞑想をしたことはありますか?やり方がよくわからない人は目を閉じて深呼吸をしてするだけでもいいので、気持ちを整える時間を持ちましょう。

食事を楽しむ

栄養バランスの取れた食事は心と体の健康を支えます。また、好きなものを食べて幸せな気分になるのもいいですね。

しっかりと睡眠を取る

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