2017年11月22日 更新

今すぐ実践できる白髪対処法とは?白髪だけではなく美肌やダイエット効果も期待できる!

白髪は老けて見えてしまう原因に。それを対処するように心がけると美肌やダイエット効果など美容全般的にメリットが得られるのだとか。白髪対策のために今すぐ始めたい方法をまとめました。

白髪が気になり始めると、見た目年齢がぐんと上がってしまったような気がしませんか?白髪を対処する方法を今すぐ実践すると、白髪以外にもスキンケアやダイエット効果も得られるかもしれません。美容全般、特に白髪対策になるポイントについてみていきましょう。

白髪の原因とは?

髪の毛が黒いのはメラノサイトという細胞によって作られるメラニン色素のおかげ。しかし、この仕組みが崩れてしまうと、白髪になってしまうのです。この仕組が正常に働くようにしてあげるのが、白髪対策にとって大切なことなのです。

食事の改善

メラノサイトの働きを助けるためには食事に気をつけて、髪の毛に良い栄養を取るという方法もあります。まずは、メラノサイトを活性化する食べ物についてご紹介します。
メラノサイトを活性化する栄養素としてヨードと言うものがあげられます。ヨードは細胞の成長を促進し、メラノサイトの働きを活発にさせ、髪の毛を健康に保ちます。わかめ、とろろ昆布、のち、もずくなどの海藻類や。イワシ、カツオ、ブリ、サバなどの魚介類に多く含まれます。

他にもチロシンという栄養素が、メラニン色素の原料となるので、こちらも心がけて摂取したいです。チロシンを多く含む食材は、
・チーズや脱脂粉乳などの乳製品
・アーモンド、ピーナッツなどのナッツ類、豆腐などの大豆製品
・リンゴ、アボカド、バナナなどの果物
・カツオ、マグロ、ヒラメ、うるめいわし、ちりめんじゃこ、たらこなどの魚介類
などがあげられます。

メラニン色素を作り出すためには、チロシナーゼという酵素が必要になります。このチロシナーゼを作り出すためには銅が必要になります。銅を多く含む食材は以下の通りです。
・カシューナッツ、ごま、大豆などのナッツ類
・玄米
・さつまいも
・うなぎ、桜えび、イカなどの魚介類
・レバー
・ごぼう
・にんにく
・プルーン
・ひじきや海苔などの海藻類
・しいたけ

睡眠の質を気にする

睡眠不足だとメラニン色素の生成が上手く行われなくなり、白髪が増えてしまいます。スキンケアでも言われていることですが、夜の10時から朝の2時くらいにかけてが髪の毛もお肌にとってもゴールデンタイムといわれています。質の良い睡眠を心がけるようにしましょう。

紫外線対策

肌の老化も頭皮・髪の毛の老化も紫外線によるダメージがかなり影響しています。帽子や日傘、髪の毛にも使える日焼け止めを利用するなどして紫外線対策をしっかりしましょう。
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