出張や旅行中の筋トレはどうする？出張先や旅行先でのトレーニング法

長期間トレーニングができないと、せっかくの努力も台無し…そこで旅行先でもできる筋トレの方法をまとめました。

出張や旅行中の筋トレはどうする？

ジムに通ったり、家でのトレーニングであっても定期的にやっているからこそ効果が出ます。2､3日程度ならあまり気にしなくてもいいですが、それ以上の日程の旅行や出張では筋トレができないと不便になります。そこで、出張や旅行先でもトレーニングができる方法をまとめました。

ホテルにジムがある場合はそれを利用してもいいですし、全国もしくは世界展開しているジムでは旅行先でも同じジムを使える場合があります。

大きな公園ではトレーニング器具がおいてあるところもあります。懸垂用のバーや、プッシュアップ用の台があったりするところもあります。

プッシュアップ（腕立て伏せ）、腹筋運動（クランチ、シットアップなど）の自分の体の重みだけを利用してできる筋トレメニューならホテルなどの滞在先でもできます。

長期になる出張や旅行では、持ち運びできる筋トレグッズを用意してもいいかもしれません。ドアなどに取り付けるタイプの懸垂バーや、腹筋ローラーなどが家にあるのならそれを持っていってもいいですね。また、持ち運びのできるウォーターダンベルなどのアイテムもあるので、出張が多い人は持っておいてもいいのでは？

しっかりとした椅子が２脚あれば、バーとして使えるのでディップスなどのトレーニングができますし、水の入ったペットボトルやスーツケースをウエイトとして利用することも出来ます。アイデアしだいでその場にあるものも筋トレアイテムになるかもしれません。

こう考えてみると、旅行中でも筋トレは案外簡単に続けられそうですよね。トレーニングをしない日が3日以上続かないように心がけて筋トレを行いましょう。