筋トレのためにプロテイン以外にどんなサプリメントが必要？５つのおすすめサプリメント

筋トレに必要なのはプロテインだけではありません！サプリメントで他の重要栄養素を摂取することで筋トレの効果を高めることができます。

プロテインは飲んでいるけど他にもサプリメントは必要？

飲んでいるプロテインにもよりますが、筋トレに必要な栄養素をより効果的に摂るにはサプリメントを飲むのも良いかもしれません。プロテイン以外に筋トレを助けるサプリメントをまとめました。

BCAAはバリン・ロイシン・イソロイシンという重要アミノ酸の総称です。BCAAの詳しい効果については関連記事をチェック！

HMBは重要アミノ酸のひとつであるロイシンが体内で分解されたときにできるものです。とは言っても摂取したロイシンのほんのわずかしかHMBにはなりません。HMBは筋肉の回復を助け、筋肉の減少を抑えます。

クレアチンは筋肉を動かすエネルギーのもととなるATP(アデノシン三リン酸)を作る材料になります。クレアチンを摂取して筋トレ時のパワーアップを実感してる人が多いようです。

ダイエット系サプリメントによく含まれているのがカルニチンです。脂肪燃焼を助ける効果があるとわかっているので、筋トレで体を引き締め、ダイエットをしたい場合には欠かせません。また、疲労回復を助ける効果もあります。

ビタミンやミネラルは三大栄養素のタンパク質、脂質、炭水化物をエネルギーに変えるのに重要な役割を果たします。ビタミンやミネラル不足が筋トレで効果が出づらい理由であることもあります。

筋トレで特に必要なビタミンについてまとめてあります。