雨の日に走ったり歩いたりできない？雨の日にランニング、ジョギング、ウォーキングん代わりにできるエクササイズはこれだ！

梅雨には雨が続いて外で走ったり歩いたりできない時はどうしていますか？そんな時に代わりに行いたい有酸素運動をまとめました。

走ろうとしたのに雨？どうしましょう。

せっかくやる気があっても雨になって運動ができないとやる気も落ちてしまいますよね。そこで雨が降っていてもしっかりできる有酸素運動をまとめました。

近所のプールまで行ってみましょう。全身運動でいつもと違う部位を動かすことができます。長く泳いでみるのもいですし、速く泳いでみるのもいいですね。正しいフォームで泳ぐと効果的です。

マンションの階段を登ったり降りたりしましょう。雨の日にはエレベーターではなく階段を使ってみるようにするのもいいですね。効果アップさせたい場合にはウェイトを握ってやるのもいいかもしれません。

掃除や家事って以外にカロリーを消費するんです。雨の日には走ったり歩いたりする代わりに、普段あまり掃除しないところをしっかり掃除してみるのもいいかもしれません。

振り付けを何も知らなくても、音楽に合わせて体を動かすだけで体がポカポカしてきて汗も出てきます。しっかりやりたい場合は、振り付けのビデオなどを探して練習してみるのもいいですね。

インターネットで探してみると雨の日用のワークアウトはたくさん出てきます。その中から面白そうだと思ったものをこなしていくのはどうでしょうか。雨に日に集中して筋トレに励むという方法もあります。

軒下など屋根付きのスペースがあるなら縄跳びもできます。家の中でも縄なしで縄跳びを飛んでいるかのように動くこともできます。

バレエの練習のようにバーを使うエクササイズです。家ではいつなどに捕まって行うことができます。YouTubeでトレーニングビデオを探してやってみると始めやすいです。