夏までにメリハリボディをゲット！３０日で体を変える様々な筋トレ３０日チャレンジ！

本格的な夏シーズンが来るまであと一ヶ月くらいありますね。３０日頑張れば体もスッキリ変わるはず！３０日間集中してやりたい筋トレチャレンジメニューをまとめました。

３０日で何ができる？

本格的な夏休みシーズンまであと一ヶ月ありますよね。旅行やレジャーまでにちょっとでも体重を落としたり、体を引き締めたいなら今が始めどき！そこで３０日間頑張りたいメニューをまとめました。

３０日チャレンジというと、スクワット３０日チャレンジなどが人気になりましたよね。スクワットだけではなく様々な筋トレメニューでも３０日チャレンジが存在しています。一ヶ月頑張れば、見た目だけではなく、筋力アップもされるはずです！

人気のあるスクワットチャレンジです。お尻から太ももにかけてがスッキリするほかにも、太ももの筋肉を鍛えることで代謝も上がります。

初日にはなかなか長時間できないウォールシットも３０日あればだいぶできるようになります！このチャレンジで太ももがスッキリして、太ももの間に隙間ができるかも！

こちらも最初はなかなか続かないプランクですが、一ヶ月後には5分も！体幹をしっかり鍛えてお腹を凹ませましょう！

腹筋をしっかり鍛えることのできるクランチ。毎日５０回やろうといったような目標はなかなか続かないですよね。でも徐々に回数を増やしていくチャレンジなら続けやすいかもしれませんね。

こちらも腹筋運動のチャレンジですが、くびれを作りたいなら、このチャレンジにひねりを加えて行うのがオススメです。右手と左足のつま先がタッチした後に、今度は左手と右足のつま先をタッチするように交互ですると効果的です。