アーモンドは天然のサプリメントと言われています。 美肌に必要とされるビタミンEやビタミンBが豊富に含まれているのです。 では、具体的にどういうことに良いとされているのかみていきましょう！
アーモンドの成分
女の子の永遠の悩み、
ニキビに良いとされているビタミンEの量はアーモンドがダントツ１位です。
また、アーモンドはストレスに良いとされているマグネシウムも豊富に含まれており、
ニキビの元と言われているアクネ菌に対抗してくれる亜鉛も含まれているのです。
ビタミンEとはどのような成分なの？
アーモンドに含まれるビタミンEは
ストレス
喫煙
紫外線
などの要因から生まれてしまう活性酸素を取り除く抗酸化作用を持っています。
活性酸素はメラニン生成のサポートをしてくれるので外敵から身を守る反応としてはとても大切ですが、過剰にメラニン生成が行われるとシミやそばかすを作ってしまう原因となるのです。
抗酸化物質は活性酸素を除去してくれるので美肌効果もある上、たんぱく質の糖化で生成されてしまう「肌を老化させるAGEsという物質」を減少させる効果もあります。
また老化を防止してくれたり、血行を促進させる効果も持っています。
こういったことから、アーモンドには
シワ
たるみ
シミ
そばかす
などの防止にも良いと注目を集めているのです。
via アーモンドは美肌とダイエットの味方！アーモンドの効果とは ｜ 女性の美学
このような普段の生活の中で失われてしまうビタミンなどの栄養素を
アーモンドが補ってくれる働きがあるのです。
食べるタイミングも大切
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栄養が高いアーモンドですが、その分実はカロリーも高め。
摂取するタイミングを間違えなければあなたにとってキレイをもたらすスーパーフード
となるはずです。
こちらを参考に毎日の生活にうまくアーモンドを取り入れていきましょう。
目的によって食べるタイミングを変える必要があります。
ダイエット目的で食べる場合
アーモンドは満腹感を得ることができるので、間食や食前に食べることで食べ過ぎを予防できるほか、血糖値の急上昇も抑えることが出来ます。
美容・美肌目的で食べる場合
シワやたるみなどの老化を引き起こしてしまう糖化という作用を予防させるために食後に摂取するようにしましょう。
毎食後にアーモンドを摂取することが大事ですが、5ヶ月は続ける必要があると言われていますので気長に、習慣づけるようにしましょう。
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毎日のおともにアーモンドを♡
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いかがでしたか？
スーパーフードと言われているアーモンド。
毎日のおともにぜひ、アーモンドを取り入れていってみてください。
また、毎日の摂取量の目安として1日、20～25g。
アーモンドは1粒で約１gなので20から25粒が良いとされています。
参考にしてくださいね♡
