朝風呂が体に悪いのは本当？朝と夜、お風呂に入る時間の違いについて朝風呂のメリットとデメリットを知っておきましょう。
お風呂に入る時間といえば、朝ですか？それとも夜ですか？人によって意見が分かれるところですが、自分のスケジュールだけではなく健康への影響も考慮してお風呂に入る時間を選んでみましょう。
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お風呂に入る時間は人それぞれですよね。夜にゆっくりとお風呂に浸かるのが好きな人もいれば、朝出かける前にシャワーでリフレッシュしてから支度をしたいという人も。そこで、朝風呂のメリットとデメリットについて考えて体の健康や美容に適した時間にお風呂に入るべきなのか考えてみましょう。
朝と夜のお風呂の効果の違いとは？
同じお風呂なんだから、朝に入っても夜に入っても効果は同じじゃないのかと思いがちですが、実は様々な違いがあります。そこで、朝と夜のお風呂の効果の違いについてご紹介します。
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この記事ではシャワーで済ますのではなくしっかりと湯船に浸かるという場合についてお話していきます。
夜のお風呂が一般的
夜、眠りにつく前にお風呂に入ってからリラックスという人が多いのではないでしょうか。一日の疲れを湯船に使って癒やしてから出ないとぐっすり眠れないという人もいるかもしれません。入浴によってその日の汗や汚れなどが洗い流されて清潔で気持ちがいいだけではなく、体温調節によって睡眠の質が上がるというのも夜お風呂に入ることの効果といえますね。では、朝から湯船に浸かるのはどんな影響があるのでしょうか？
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朝風呂がもたらすメリット
朝からしっかりと湯船に浸かることで体にはどんな良い影響があるのでしょうか。朝、起きたばかりのときは脳や体がぼーっとしていますよね。これは夜の睡眠時に体や脳をリラックスさせるために働いている副交感神経のせいで、朝から活動的になるために交感神経が働き始める必要があるのです。そこで、朝風呂をすると体温上昇に伴って血行が良くなり、交感神経への切り替えがスムーズに行われると言われています。なので、朝風呂に入ることで活動的になるスイッチが入るようなものなのですね。
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このスイッチの役割はダイエット効果としても得られます。朝から体温がしっかりと上がって汗をかくことで、一日中代謝の良い状態を保つ助けになります。老廃物を体の外に出してデトックス効果も得られるので、むくみの解消にもなると言われています。
朝風呂によるデメリット
朝風呂にはメリットがありことが分かりましたが、朝風呂ばかりで夜にはお風呂に浸からない習慣がついてしまうと様々なデメリットが生じてしまいます。一番大きいものは睡眠の質が低くなってしまうことでしょう。先ほど紹介したとおり、夜寝る前にお風呂に浸かることはリラックス効果が得られるのが一番の魅力です。
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また、お肌や髪の毛をきれいにせずに眠りにつくのもよくありません。洗顔をせずに寝ると角質のターンオーバーがみだれてニキビや乾燥、肌荒れなどの原因になりかねません。また、朝は頭皮の毛穴が開いていて、朝一番のシャンプーは頭皮へ負担になるとする声もあります。
朝風呂ばかりにならないように気をつけよう
朝風呂は良いこともたくさんありますが、それだけではありません。特に、朝風呂ばかりで、夜にお風呂に入る習慣がなくなるとデメリットが多そうです。朝、お風呂に浸かりたい人は夜にシャワーで体をきれいにしておいたり、朝風呂する日と夜にお風呂に入る日を作ることでバランス良く朝風呂と夜風呂のメリットが感じられそうです。
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