ダイエット中なのにパンやお菓子などが欲しくなることはありませんか？これはもしかすると足りない栄養素のせいかも。これを利用して高カロリー食材の代わりに食べるべき食品を紹介します。
ダイエット中なのに高カロリーのものが食べたくなる？
例えば、ダイエット中でカロリー制限をしているときパンやお菓子など高カロリーなものを急に食べたくなることってありませんか？これはもしかすると足りない栄養素を体が補おうとしているからかもしれません。この原理を利用して、高カロリーの食材を食べたくなったら代わりに口にしたいヘルシー食材についてまとめました。
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パスタやパン
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炭水化物が多く、ダイエットには向かないパンやパスタですが時々食べたくなりませんか？これはクロミウムというミネラルが足りていないからかもしれません。こんなときは代わりにアボカドと卵を食べるのがおすすめ。
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ポテトチップス
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ナトリウムが足りていなくてポテトチップスが食べたくなることも。そんなときには代わりにオリーブを試してみて！
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チョコレート
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マグネシウムの不足がチョコレートを食べたくなる理由かも。そんなときは生のカカオとホールグレインで作ったブラウニーがおすすめです。市販の砂糖ばかりのチョコレートでなく、ダイエット用のものなら良いということですね。
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脂っこい食べ物
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脂っこい食べ物が欲しい時はオメガ３脂肪酸が足りていないのかも。脂っこいお肉料理ではなくサーモンなどの魚介から良い脂肪分を摂るようにしましょう。
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アルコール
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アルコールが欲しくなるときはビタミンB2が足りていないときかもしれません。そんなときはヨーグルトがおすすめ。そのまま食べてもいいし、ドリンクにしたいときはスムージーにするのも良いですね。
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