筋トレを始めたけど三日坊主で続かないなんてことはありませんか？それなら朝５分だけでもいいので少しずつでも体を動かしましょう。
朝５分の筋トレでも様々な効果が得られるのを知っていましたか？
朝の筋トレは筋トレとしての効果だけではなく、朝ならではの嬉しいメリットもあるので、ぜひ試してみましょう！
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朝の筋トレの嬉しい効果とは？
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朝の筋トレはコーヒーのように目覚まし効果があります。朝は眠くて筋トレなんか出来ないという人こそ試してみましょう！
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朝から体を動かすことによってパワーも感じられますし、エンドルフィンという物質が放出されるため幸福感も上がりハッピーな１日を過ごせるとも言われています。
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朝の運動はその日の空腹感にも作用します。朝から体を動かすことで、空腹が抑えられるので体重管理にも最適ですね。
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朝からしっかり体を動かすことで、体内のリズムにメリハリが付き、夜もしっかり眠れるようになります。
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また、朝ならスケジュールのせいで筋トレが出来ないということもないので、毎日続けるためには朝が向いています。
５分でできる筋トレメニューをまとめました。
朝５分以上の時間が取れる場合は全身に効く筋トレメニューをこなしていくのもありですが、朝５分くらいしか時間が取れないという場合は、曜日ごとに部分集中をして筋トレするのがオススメです。
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朝から少しずつでもいいので体を動かしましょう
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筋トレがなかなか続かないなら、朝少しずつ体を動かすことから始めましょう。朝ならフレッシュな気分でトレーニングを始められるだけではなく、様々な効果も得られるので運動をし始めるのにぴったりです。
