一日中立ちっぱなしや歩き回って足が疲れてる…家でできる足の疲れ解消法

１日の疲れはその日のうちにとっておきたいですよね。湯船に浸かる時間がなくても足の疲れだけは解消しておきたい方にオススメの方法をまとめました。

１日の終わりに足がとても疲れているなんてことが毎日？

毎日湯船に浸かってゆっくりできたらいいのですが、忙しい平日などはそんなことも言ってられませんよね。でも、その疲れは次の日には持ち越したくない…そんな時にできる簡単な足の疲れ解消法をまとめました。

理由としてあげられるものは色々とありますが、足の疲れ様々な生活習慣と結びついていると言われています。人によっては足の形の問題もありますし精神的な問題もあるようです。

生活習慣としてあげられるのは食生活、靴のチョイスや体重も足の疲れの原因になると言われています。改善も難しいものもあるので、最低でも疲れを持ち越さないことで日々対策したいものですね。

湯船に入る時間が無いのなら足湯だけでもやってみましょう。大きな洗面器があればお風呂場や洗面所ではなくリビングなどでもできます。

大きな洗面器、またはバケツにお湯を入れます。バスソルトやアロマオイルなどがあるとリラックス効果も高まります。１５〜２０分ほどやって見ましょう。

ペパーミントティーはストレスをコントロールする助けをすると言われています。飲むのもいいですし、足湯にペパーミントティーを入れるという方法もあります。

クローブオイルは関節痛や足の疲れに効果があると言われています。血行をよくするので、日々の疲れをとるのにぴったりのオイルなんです。クローブオイルを使って足をマッサージして見てください。

カイエンペッパーに含まれているカプサイシンは足腰の痛みを取り除く作用があると言われています。足湯の時にカイエンペッパーを入れるのもありですし、靴下を履いていても冷え性で寝ている間に足が冷えてしまう場合は、このカイエンペッパーのパウダーを少し靴下の中に入れて見てください。

足湯やオイルだけではなく体に取り入れるものに気を使うだけで変え体の疲れ方は変わってくると言われています。特にカルシウム、食物繊維、タンパク質、ビタミンEが多く含まれている食事を摂るようにしましょう。