簡単なのに栄養満点！朝ごはんとして大人気となったスムージーのレシピを紹介

野菜と果物を入れてミキサーにかけるだけの簡単なスムージー。人気となったスムージーのレシピを紹介します

スムージーで夏バテ知らず！

ミキサーに野菜や果物を絵入れて混ぜるだけで、簡単に作れるスムージーはダイエットや美容に良いと言われています。朝ご飯としても取り入れています。
食べる気がなくても、これなら簡単に飲む事ができます。
美味しくて栄養ばっちりなスムージーを始めてみませんか？

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ダイエット目的でグリーンスムージを飲む方は朝ご飯をスムージだけにしてみると1日の総摂取カロリーが抑えられます。満腹感も高いので朝食を全く食べないよりもお昼のドガ食いを避ける事が出来ます。

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ミキサーで粉砕されているため内臓への消化による負担が少ないそう。そこでスムージーを朝食などに置き換えてダイエットすると内臓機能が整い、エネルギー効率を上げてくれるのだとか。

またスムージーに含まれる食物繊維、オリゴ糖がお通じをよくしてくれます。お通じがよくなることで老廃物・毒素がきちんと出されるため腸内環境も整えることができます。これもまた美肌につながる効果ですね。

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ピーナッツバター　スムージー

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・甘味料の含まれていないアーモンドミルク　1カップ 
・ピーナッツバター　大さじ1 
・バニラもしくはチョコレートのプロテインパウダー　大さじ1
・無糖ココアパウダー　大さじ1 
・氷　適量

このスムージーは新陳代謝が活発になり、身体にエネルギーが湧いてきます。砂糖を加えなくても、ホエイプロテインやヘルシーなピーナッツバター、甘味料の入っていないアーモンドミルクが身体に必要なエネルギーとなってくれるそうです。

１日の始まりにオススメなスムージー

・オーガニックの生ケール　中束1 
・アーモンドバター　小さじ1
・バナナ　2分の1本
 ・グリーンピースのプロテイン　小さじ1 
・ビーガン用のミルク（お好みで）　2カップ

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このスムージーを飲めば、一日中元気に過ごすことができます。グリーンピースのプロテインは天然の栄養強化剤でもあり、ケールにはビタミンA、K、 Cがたっぷり含まれていて肌の細胞を保護してくれます。バナナは筋肉の動きを整えてくれる効果があります。

エネルギー補給用スムージー

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・ 皮をむいて芯をとったリンゴ　1個
・ 生のオーツ麦　4分の1カップ
・ アーモンドバター　大さじ1
・ホウレンソウ　2株
・ ココナッツオイル　小さじ2分の1
・ バニラアーモンドミルクもしくはココナッツミルク　2分の1カップ
・ シナモン　小さじ2分の1
・ ナツメグ　少量
・ バニラエキス　小さじ2分の1

スムージーは短時間で手軽に作れて、仕事や勉強、運動に必要なエネルギーを一日中保つことができます。アーモンドバターとココナッツオイルのヘルシーな脂肪が脳と身体にパワーを注入してくれ、　オーツ麦の食物繊維が消化の促進と満腹感の持続をもたらし、リンゴの抗酸化物質とビタミンCが肌の新陳代謝を活発にしてくれます。