ダイエットや筋トレには体重や体脂肪率も重要ですが、実際の見た目が一番大事ですよね。それの目安とするためにウエストなど体の部分をメジャーで測る人も多いのでは？そこで体の部位別の計り方をまとめました。
ダイエットの時、何を基準に頑張っていますか？
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ダイエットをすると体重を気にする人が多いと思います。でも体重よりも見た目のためにダイエットをするべきではありませんか？そこで、見た目の変化をわかりやすくするために、体の部分別に周囲を測ることができます。
どの部分を測るべき？
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ダイエットや筋トレの目的にもよりますが、多くの人が測るのはウエスト、バスト、アンダーバスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎだと思います。そこでそれぞれの部分別に自分でできる計り方をまとめました。
ウエスト
ウエストは腹部の一番細い部分です。その部分にメジャーを当てて計測します。
お腹まわりの一番くびれている場所を測ります。メジャーを背中側から一周させて、おへその上あたりで交差させてください。
息を軽く吐いた状態で、交差した目盛りを確認しましょう。これがあなたのウエストの数値です。
正確に測るためには、メジャーが床と平行になっていることが重要です。大きな鏡のある洗面所などで、メジャーが平行になっているかを確認しながら測ると良いでしょう。
バスト
バストトップはバストの一番高い部分の周囲です。
1)９０度おじきしてください。
2) 1)の状態で背中からメジャーをトップまでまわします。
３）鏡で横から見て、メジャーが曲がらず垂直に降りているか確認します。
４）バストトップを測ります。
via 自分でトップとアンダーを正確に測る方法 | ナイトブラ.net｜ナイトブラに特化した総合情報サイト
アンダーバスト
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１．全身鏡の前で、姿勢よく立ちます。
２．メジャーを背中から前にまわして両手で持ち、胸のふくらみの下の部分ギリギリにメジャーを置きます。
３．メジャーの重なった内側に 指を１本入れて深呼吸をします。
４．メジャーの位置が自然な状態になったところを指で押さえて測定します。
via アンダーバストの測り方 – MOM-ママのママによるママのためのサイト
ヒップ
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●後ろのヒップポイントにメジャーを合わせてから、腹部の一番出ているところに向かって引き上げるように斜め測りにします。
●股関節にかからないように注意してください。
太ももとふくらはぎ
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立って測る時は膝を曲げずに、ふくらはぎの一番高い部分、太ももの付け根の一番太い部分をお辞儀をした状態でメジャーを水平にして測ります。
このときにメジャーがナナメになっていたりすると実際の数字よりも大きい数字が出てしまいます。
水平になっているかどうか分からない場合は全身映る鏡の前でチェックしながら測りましょう。
浮腫みで脚の太さは変わりますので計測した数値を比較する時は同じ時間帯に行いましょう。
via 図解！太もも、ふくらはぎのサイズは立って測る？座って測る？:脚やせクラブ
