冬はいつもより毛が多く抜ける気がしませんか？この原因と対策についてご紹介します。
正常な抜け毛とは
髪の毛にはターンオーバーがあり、抜け毛があるのは普通のことなのですが、これが正常なときとそうではないときがあります。そこで、正常な抜け毛と危険な抜け毛を見極めるポイントをまとめました。
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抜ける髪の毛の量
髪の毛は普通一日に50本から100本抜けていると言われています。髪の毛の量が多い人はこれの倍で、最大200本前後抜けることもあります。ですが、位置に日に300本以上抜けてしまうのは危険な抜け毛のサインです。抜けた髪の毛の本数を数えるのは難しいですが、朝起きたときに枕に付いている髪の毛や排水口に溜まった髪の毛の量に注目すると、抜け毛の増減がわかりやすいです。
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抜け落ちた毛の毛根をチェック
ぬけた髪の毛の毛根をチェックしてみましょう。正常に抜けた髪の毛の毛根は球状になっていて、これが成長しきって抜けた髪の毛だという証拠です。また、色は白いのが特徴です。これに対して、毛根が細く、尖っているものや毛根が黒いものは成長途中で抜けてしまった髪の毛だということです。
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抜けた髪の毛の状態
抜けた髪の毛にちゃんと長さがあったり、ハリがある場合には正常な抜け毛だという証拠ですが、他の髪の毛より細く短いという場合は成長しきることができずに毛が抜けてしまったということかもしれません。このような抜け毛が続くと、薄毛担ってしまうこともあります。
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冬には抜け毛が増える？
冬は毛が多く抜けるというイメージがありませんか？これには様々な理由があります。
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血流が悪くなる
寒い時期になると、手足が冷える人がいますよね。これは血行が悪くなってしまっているからです。頭皮もこれと同じように寒さによって血流が悪くなってしまいます。頭皮の血行が悪いと、髪の毛の成長に必要な水分や栄養がしっかりと行き渡らなくなるので、髪の毛の健康が損なわれてしまうのです。
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脂汗が増える
気温が低くなり、汗をかくことが少なくなると、汗腺の機能が低下して脂汗が増えることがあります。脂汗は頭皮のベタつきや毛穴の詰まりの原因になってしまいます。このせいで正常なヘアサイクルが乱れ、髪の毛の成長だけではなく頭皮のニオイにまで影響を与えるようになります。
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頭皮の乾燥
冬場は空気が乾燥するため、スキンケアでも入念に保湿を行う人が多いのではないでしょうか？頭皮も皮膚の一部で、冬には乾燥しやすくなってしまいます。乾燥した頭皮はフケや抜け毛の原因になってしまいます。また、髪の毛が乾燥することで、切れ毛になってしまうのも避けたいところです。
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静電気
冬場は空気の乾燥のせいで静電気が起きやすくなっています。特にブラッシングをするときは静電気が起きやすく、髪表面のキューティクルにダメージを与えることも。そうなると、髪内部の水分や栄養が流れ出てしまい髪の健康が損なわれてしまいます。
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シャワーの熱
冬場は寒いので、シャワーの温度を高めにしている人もいますよね。しかし、髪の毛や頭皮は熱によるダメージを受けやすいので、熱いお湯でシャンプーするのはNGです。温度の目安としては38℃くらいがおすすめです。
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頭皮が蒸れる
冬はニット帽でのおしゃれを楽しむ人も多いですよね。ここで注意したいのが、長時間帽子をかぶっていることによって汗をかき、頭皮が蒸れてしまうことです。これ意外にも、シャンプーの後に髪の毛を乾かさずに濡れた髪のまま寝てしまうと頭皮が蒸れてしまいます。頭皮の群れは毛穴のつまりや、細菌の繁殖を促してしまいます。こうなると炎症が起きたりニオイが気になったりなど髪の毛の健康にもよくありません。
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家でできる抜け毛対策
日頃からどんなことに気をつければ冬の抜け毛対策ができるのでしょうか。今すぐ試してみたい生活習慣についてまとめました。
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体を温める
温かい食べ物や飲み物を口にしたり、軽い運動を心がけるなどして体を温めるようにすると、頭皮の血行が良くなり髪の毛の成長に必要な栄養が行き渡るようになります。また、首元が冷えてしまうと、頭皮の血管が収縮してしまうので、首元を冷やさないように工夫するのもおすすめです。
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頭皮マッサージを取り入れる
頭皮マッサージを定期的にすることで、頭皮の血行が良くなります。自分の指で優しくマッサージをしたり、マッサージグッズをつかうのも良いですね。
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頭皮が蒸れないようにする
帽子をかぶるときは通気性の良いものを選び、定期的に頭皮が空気に触れるようにしましょう。また、髪の毛は濡れたままにするのではなく、すぐに乾かして頭皮が濡れたままにならないよう気をつけましょう。
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シャンプーを選ぶ
洗浄力の強いシャンプーは頭皮の乾燥の原因になってしまいます。頭皮が乾燥しがちな人は、肌に優しいアミノ酸系シャンプーを使用するのがおすすめです。
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頭皮ケアグッズ
日頃のケアに加えて、頭皮ケアをするために取り入れたいグッズにも注目です。
シャンプーブラシ
シャンプーのときは指の腹を使って優しく頭皮を洗うのが理想的なのですが、ネイルをしている人などは上手くできないこともありますよね。そこで、活用したいのがシャンプーブラシです。毛穴汚れを落とし、マッサージ効果まで期待できます。
ロレッタ デビル シャンプーブラシ
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ヘアブラシ
ヘアブラシは髪の質やコンディションに合わせて選ぶのが理想です。髪の毛や地肌に優しいものを選ぶようにしましょう。
AVEDA(アヴェダ) パドル ブラシ
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カッサ
スキンケアでも注目のカッサは頭皮用のものもあるんです。頭皮の血行促進のために取り入れてみるのも良いですね。
ReFa ReFa GRACE HEAD CAXA＆HEAD LOTION SET
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女性用育毛剤
髪の毛が細くなっていたり、抜け毛が気になるときには女性用の育毛剤でケアを始めるのも一つの方法です。
資生堂プロフェッショナル ザ・ヘアケア アデノバイタル スカルプエッセンスV
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最後に
冬は抜け毛が多くなってしまう理由についてお話しました。季節の変化によって頭皮や髪の毛が影響を受けてしまうのは仕方がないことですが、少し気をつければダメージも軽減できます。冬場は特に頭皮ケアに注目してみるべきかもしれませんね。
