頭皮マッサージが髪の健康にも重要な役割を果たしているということを知っていましたか？自分でできる頭皮マッサージの方法についてご紹介します。
頭皮マッサージを行ったことはありますか？トリートメントなどで髪のお手入れはしっかりしていても、頭皮までは気を遣っていないという方も多いのではないでしょうか。頭皮マッサージはただ気持ちが良いだけでなく、髪の毛にとっても大切な習慣なのです。
頭皮の役割とは
頭皮の役割について考えたことはありますがか？頭皮は頭の部分の皮で、この皮下組織の毛細血管が髪の毛に必要な水分や栄養を運んでいます。なので、頭皮の血行が良くないとしっかりと血液が循環しないために、髪の毛の健康にも影響が出てしまいます。
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頭皮マッサージとは
頭皮の血行を良くして髪の毛を健康な状態にキープするために頭皮マッサージで血液の流れを良くしてあげましょう。こうすることによって様々な効果が期待できるのです。
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髪の毛が美しくなる効果
頭皮マッサージで頭皮の血行が良くなると、栄養が行き渡るようになるので、毛根が活発になります。栄養がしっかりと供給されると髪の毛にツヤやハリ、コシが出るようになり、美しい髪の毛になります。
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抜け毛や薄毛の対策効果
栄養がしっかりと補給された髪の毛は太くて強い健康ものになるため、抜け毛や薄毛の対策にもなります。また、頭皮マッサージで毛穴汚れが取り除かれると、頭皮も健康な状態に保たれるので、髪の毛の成長サイクルも正常に働くようになります。
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白髪の予防効果
黒髪が黒いのは頭皮にある色素細胞のメラノサイトがメラニン色素を作り出しているからです。メラノサイトが正常に動かなるとメラニン色素が作られずに白髪になってしまいます。健康で血行の良い頭皮ではメラノサイトの動きも良くなるので、白髪対策として有効だと言えるでしょう。
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リラックス効果
頭皮の血行が悪いと目の周りのコリも感じられるようになります。血の巡りが悪いとイライラしたり、心が落ち着かない状態が続きます。そこで頭皮マッサージによって血行を良くすることでリラックスもできるのです。
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エイジングケア効果
頭と顔はつながっていますよね。なので、頭皮の血行が良くなると顔の血の流れも良くなります。逆に、血行が悪いと頭皮も顔の筋肉も硬くなって垂れ下がり、シワはたるみの原因となり、疲れた印象の老け顔の原因になってしまいます。頭皮をマッサージすることで顔の筋肉もほぐされるので、リフトアップ効果によって顔も若々しい印象をキープできるのです。
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頭皮マッサージをしてみよう
頭皮マッサージは自分ですることができます。基本を押さえてから部分別に他の方法も試してみましょう。
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基本のやり方
基本の頭皮マッサージはどこでもできる簡単なものです。リラックスしたいときや仕事の合間の息抜きなどに試してみるようにしましょう。
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１：こめかみ付近から始める
耳を包み込むようにして、親指以外の4本の指をこめかみにあて、親指は後頭部に固定します。親指は動かさずに、4本の指で円を描くようにして頭皮を動かします。
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２：上の方にずらしていく
頭皮では血液は下の方から上の方へと流れていきます。なのでこの流れに沿って、下の方から上の方にマッサージする位置も変えていきましょう。最初のこめかみあたりでのマッサージをしばらく続けたら少しずつ頭頂部に向かって指を当てる位置を変えていきます。
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生え際
おでこの生え際のマッサージには、まず手のひらでおでこと覆うようにして前髪の生え際にとって指を置いていきます。両手の親指は左右それぞれの耳の上、小指は生え際中央に来るようになります。このまま、頭皮を上下に大きくゆっくりと動かします。
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頭頂部
頭頂部をマッサージするためには、まず両手で頭を包み込み、頭皮を頭頂部中央に寄せていくイメージでゆっくり動かし、指で円を描くようにマッサージします。
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ツボ
頭皮マッサージのときは百会（ひゃくえ）というツボを押して見るようにしましょう。個のツボは血行を良くしたりストレスコントロールにも効果がある、万能のツボと呼ばれている部分です。位置するのは耳から頭頂部真っ直ぐ挽いた線と顔から頭頂部に伸ばして線が交差する部分にあります。この部分を両手の中指と薬指を使って5秒×3セットでゆっくりと押してみましょう。
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オイルマッサージ
シャンプーする前に、椿油やホホバオイルなどの天然オイルでマッサージをしてみましょう。滑りがよくマッサージがし易いほか、頭皮にオイルが馴染むことによって、毛穴の汚れや詰まりが取れるようになります。
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頭皮マッサージをするときの注意点
頭皮マッサージをする上で気をつけたい注意点をご紹介します。これらのポイントに気をつけないと頭皮にダメージを与えてしまうこともあるので気をつけましょう。
爪を立ててマッサージしない
頭皮をマッサージするときに爪を立ててしまうと頭皮に傷がついてしまいます。傷がついた頭皮には細菌が入るなどして、炎症を起こしてしまうこともあるので 、指の腹を使って行いましょう。
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強く押しすぎない
頭皮マッサージというと少し痛いと感じるくらいの力で押したくなりますが、これは間違いです。力を入れ過ぎれしまうと、頭皮の毛細血管が切れてしまい、髪の成長に必要な水分や栄養が行き届かなくなってしまいます。
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長時間やりすぎない
マッサージを長時間やりすぎるとこれもまた頭皮にとって負担になってしまいます。なので、マッサージは一回に5分ほどにし、部分別に入念に行う場合にも10分以内で終わらせるようにしましょう。
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即効性は期待しない
頭皮マッサージの効果は一度ですぐに感じられるものではなく、継続して行うこと大切です。また、マッサージを心がけていても、生活習慣が乱れていたり、栄養バランスの取れた食生活が欠けていると頭皮や髪の毛の健康は維持しにくくなります。
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最後に
頭皮マッサージは髪の毛だけではなく顔にも良い影響を与える習慣です。自分で行う頭皮マッサージを習慣づけ、たまには美容室のヘッドスパやマッサージを取り入れて、頭皮ケアをすることで、美容効果をしっかり得られるようにしましょう！
