反り腰を改善することで腰痛を改善したりスタイルアップにもなります。そこで、反り腰を直すために効果的な運動を試して見ましょう。
ウィリアムス体操
ウィリアムス体操は腰痛にきく体操として知っている人も多いのではないでしょうか？反り腰を改善するためにも有効な体操です。
簡単ストレッチで反り腰を改善しよう♡ - YouTube
ハイヒールをよく履くアナタ、知らないうちに反り腰になっていませんか？ 反り腰を放置しておくと腰痛・猫背など体に悪影響が出てきます。 今回はそうなる前に行いたい、反り腰を治す簡単ストレッチをご紹介します♪ ★★ストレッチ方法★★ ①まず、仰向けになり、膝を抱えます。 ②そこからゆっくりと腰・背中を丸めましょう。 1...
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ヨガ ラクダのポーズ
体の柔軟性もよくなるラクダのポーズ。無理のない範囲でやってみましょう。
反り腰改善ヨガポーズ① らくだのポーズ ウシュトラアーサナ やり方 押さえるポイント コツ yoga ustrasana - YouTube
慢性的な腰痛や、ぎっくり腰の原因にもなり兼ねない【反り腰】のリスク。 反り腰状態が定着してしまう原因、骨盤や筋肉の状態を解説し、それを改善してゆくためのヨガポーズを、ポイントを押さえてお話しています。 http://ameblo.jp/yoga-surya/
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正しい歩き方
正しい歩き方を意識することで、骨盤の傾きと反り腰が改善されます。腰痛やスタイル改善として歩きかたは重要なんですね。
正しい歩き方を実践する3つのポイント・・・骨盤 - YouTube
http://www.ehealthyrecipe.com/recipe-webapp/walking/ 肩甲骨で始まった動きは、骨盤を通じて下半身に伝わります。 そしてそれは、前に進む推進力になります。ウォーキングの時は、この骨盤を後傾させないで歩くことが大切。その為のエクササイズも紹介しています。 Copyr...
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