表情筋トレーニングしてますか？
普段は髪の毛で顔の輪郭を隠しているけれど、髪をアップにした時に顔がもう少し小さければな…なんて思うことはありませんか？体の筋トレと同じように、顔も表情筋を鍛えることで引き締まるんです。
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そこで鏡の前で毎日やりたい表情筋トレーニングをまとめました。表情筋を鍛えて小顔を手に入れましょう。
まずはウォーミングアップ
顔のパーツを顔の中心に集めるイメージで動かした後、今度は全てのパーツを目一杯広げるイメージでストレッチさせます。この伸縮運動をしばらく行い表情筋を温めます。
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また「あ・い・う・え・お」それぞれ大げさに顔を動かして発音することでも表情筋が多く使われます。
おでこと目元をスッキリさせる
目元の皮膚ももたつきは老け顔や疲れた顔のもとです。この部分を鍛えることでスッキリとした印象になります。
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目を思いっきり見開くと同時に、眉毛も思いっきり持ちあげます。
眉毛はそのままの位置で、まぶただけを閉じます。
閉じたまま眼球を左右に動かします。
15回程、眼球を動かしましょう。
二重アゴに効く表情筋筋トレ
背筋をしっかり伸ばして、天井を見ます。この状態で口を開き、上に向かって舌を大きく出します。このまま５秒キープし、５秒かけてゆっくり舌を元に戻し、さらに５秒かけて元に戻ります。
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