筋トレ後のリラックス効果も高いストレッチです。呼吸も気にしながら行いましょう。
太もも前（大腿四頭筋）と股関節のストレッチ／ストレッチ講座－筋トレ前後－ - YouTube
筋トレ前後に行う太もも前（大腿四頭筋）と股関節のストレッチ実践講座です。 筋トレ前は軽めに、筋トレ後は入念に行うのがポイントです。 https://www.kintore.tv/warmingup-coolingdown/ ストレッチほか、様々な筋トレ種目の動画を公式サイト http://www.kintore....
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腹筋
腹筋を筋トレで鍛えた後もストレッチをしていない人は多いのではないでしょうか？腹筋を伸ばすと気持ちいいですよ。
【ストレッチ】腹筋のストレッチ - YouTube
【BODYFIRST】家庭でも出来る腹筋のストレッチ動画です。
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肩甲骨と上腕
腕や肩の疲れを持ち越してしまわないよう、こちらも入念にストレッチしておきましょう。
その態勢のまま片腕を横に伸ばし、顔を反対方向に向けて床につけます。肩を内側にいれるイメージで肩甲骨にストレッチをかけてください。左右で行ってから今度は胸の前を通して反対方向に伸ばします。最後にヒジを床につけて、同じ側の肩甲骨に触れるようにストレッチをかけます。
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