スクワット
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スクワットは脚やお尻の筋肉のトレーニングだと思いがちですが、しっかりとお腹を意識して正しい姿勢でやると腹筋にもかなりよく効きます。下の写真にあるようにしっかりとお腹を太ももに近づける感覚で行うと、腹筋の伸縮が感じられます。
初日の20回から始まって、最終日の150回までありますが、やるときには一気にその日の回数を行うようにしましょう。
2017年5月29日 更新
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