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筋トレをするときにはぼーっとせずに、鍛えている体の部分に集中してトレーニングをしましょう。できるだけ集中してしっかりとトレーニングすることで、効率の良いトレーニングができます。
動作をゆっくりする
筋トレをするときにはできるだけゆっくり体を動かしましょう。これは怪我を防ぐだけではなく、負荷を最大限に活かせる方法です。まずはどの動きも5秒ずつかけて行いましょう。
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ノートをつける
筋トレに集中するために、どんなトレーニングを行ったのか書き留めるようにしましょう。メニューを決めるのにも便利ですし、モチベーションアップにもつながります。
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短時間集中が鍵
長時間ダラダラとトレーニングを続けるよりも、短時間で集中してしっかりトレーニングしたほうが効果を実感しやすいですし、期間をかけて続けやすいです。怪我を防ぐためにも、トレーニング中は集中するように心がけましょう。
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