2016年5月28日 更新

本格的なダイエットを始めたいけど長続きするか心配…座りながらエクササイズができる簡単ダイエット

本格的な夏が始まる前にダイエットをしたいけど、3ヶ月も続かない…そんなあなたにオススメなのが座りながらこっそりダイエットが出来るエクササイズ。これなら仕事中でも簡単にできるのでオススメです。

①椅子に普通に腰掛ける
②脚は真っ直ぐ前を向けたまま、腹筋に力を入れ上半身のみ横に90度ひねる
③5秒間キープしたらゆっくりと戻すのを左右繰り返します

1日片側10回ずつ行います
椅子に座ってたるみ撃退!お腹肉をひねって引き締めろ☆|モテ子BEAUTY (4017)

脚を左右に振る

椅子に座りながらダイエット?下腹部のお悩み解消!座りながらダイエット総集編! [ママリ] (4020)

①椅子に浅く腰掛ける
②両手をお尻の横につける
③膝をかかとが浮く高さまで上げる
④両脚を揃えたまま左に振って3秒間キープするのを左右行います

左右合わせて10回繰り返しましょう

ふくらはぎ痩せ

①椅子に浅く腰掛ける
②両手をお尻の横につく
③膝をゆっくりと胸の高さまで上げる(無理なら腰の高さでもOK)
④5秒ほどキープしたら、10秒ほどかけて下ろす

①〜④を1回とし、1日5回行います。
椅子に座ったままできるお腹のダイエット5つ! | これからダイエット (4008)

(1)椅子に座ったまま、つま先に重心をおいて、かかとを上げ下げする。



(2)次に、かかとに重心をおいて、つま先を上げ下げする

イスに座り、脚を揃えます。それからかかとを上げ5秒キープします。



次につま先を上げ5秒キープします。



それを20回ほど繰り返します。
Nice Bobyな身体を一緒に手に入れましょう!
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text.きゃしー
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PAKUKO PAKUKO
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