今年こそ、海やプールで思いっきり楽しみたい！
もうすぐで楽しみな夏がやってきます。
夏といえばプールに、海に水着！
可愛い水着を着こなすために今からぷよっとはみ出たお腹に大根足、むちむちの二の腕をどうにかしましょう。
夏といえばプールに、海に水着！
可愛い水着を着こなすために今からぷよっとはみ出たお腹に大根足、むちむちの二の腕をどうにかしましょう。
via weheartit.com
ダイエットを始まる前に椅子に正しく座りましょう
姿勢を正しくして、椅子に座るだけで筋肉を刺激することができ引き締め効果や代謝アップ効果につながります。
背筋をのばしたL字で座る事で、上半身の重さをしっかりと受け止めてくれます。
これだけでも一気に筋肉が使われるのでエクササイズ効果もあります。
背筋をのばしたL字で座る事で、上半身の重さをしっかりと受け止めてくれます。
これだけでも一気に筋肉が使われるのでエクササイズ効果もあります。
via syayoyu.com
座りながらダイエットのやり方
椅子に座ったままのダイエット法は
・座った状態で両足を交互に伸ばす
・膝あげ
・腰ひねり
・片足と片肘をくっつける
・脚を左右に振る
これら５つの方法は全て腹筋に効くのでお腹がスッキリ引き締まります。
・座った状態で両足を交互に伸ばす
・膝あげ
・腰ひねり
・片足と片肘をくっつける
・脚を左右に振る
これら５つの方法は全て腹筋に効くのでお腹がスッキリ引き締まります。
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座った状態で両脚を交互に伸ばす
via moteco-web.jp
①椅子に浅く腰掛ける。姿勢は９０度L字を意識する
②両手をお尻の横につく
③お腹に力を入れ、両足のかかとがお尻の位置にくるまで引き上げる
④その状態のまま片脚ずつ真っ直ぐ伸ばす
⑤ゆっくりと左右交互に5回ずつ行う
②両手をお尻の横につく
③お腹に力を入れ、両足のかかとがお尻の位置にくるまで引き上げる
④その状態のまま片脚ずつ真っ直ぐ伸ばす
⑤ゆっくりと左右交互に5回ずつ行う
膝上げ
via kaumo.jp
PAKUKO
