前後にスライド
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前後の動きでも、重心がずれないように気をつけながら、後ろに足をスライドさせていきます。リバースランジのような動きです。最初は６回から８回に目標を定め、20回くらいまでできるようになると良いですね。
寝転がってスライド
寝転がって両膝を直角にします。このまま両足をスライドさせて伸ばしていきます。ポイントはお尻が床についてしまわないようにギリギリ足を伸ばして、徐々に元の体制に戻ること。15回できるように頑張りましょう。
2017年8月6日 更新
フローリングなどの床で足を滑らせて筋トレ！スライダーで行うワークアウトお尻を引き締めましょう！
足を滑らせるだけで筋トレができるというスライダーを使ったワークアウトでお尻を引き締める方法をまとめました。
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