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椅子に座って片足ずつ太ももをゆっくり上げ下げします。これだけでも十分に効果がありますが、途中で膝の曲げ伸ばしを加えてもOKです。
2017年9月27日 更新
膝の痛みをストレッチで改善！関節痛を和らげるためのストレッチ
運動をして膝に痛みを感じるという人は多いですよね。しっかりとストレッチをしてケアをしたいところです。そこで、ストレッチで膝の痛みを軽減させる方法をまとめました。
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