2017年7月22日 更新

汗をいっぱいかく時期です!しっかりと水分補給できていますか?こまめに水をのむためのコツを教えます!

夏は暑くて汗をいっぱいかいてしまいますよね。そこで欠かせないのが水分補給。心がけていてもなかなかできていない人が多いのでは?そこで、こまめに水分をとるためのコツをまとめました。

水を飲むと良いことがいっぱい!でもこまめにたくさん飲むのは大変?

お水をたくさん飲むと体に良いことはよく知られていますよね。特にダイエットをしている人はお水を毎日たくさん飲む心がけをしているはずです。ここでポイントとなるのは、一気に大量の水を飲むのではなく、一日かけてこまめに水分補給をするということです。でもこれってなかなか大変だったりしますよね。

ちょっとした心がけでたくさんにの水を毎日飲めるようになるはずです!

最初は意識していないと、しっかり飲めないお水も、ちょっとした工夫をして習慣づけてしまえばこまめに水を飲むのも大変ではなくなるはずです。普段から飲む水の量を増やすために試したいコツを集めました。

ボトルを用意する

コップから飲む水だけでは毎日どれくらい口にしたのかわかりにくいですよね。そこで、普段からボトルを持ち歩くことによって意識も変わってきます。

ボトルに印をつけて目安にする

ボトルを準備したら、一日のうちどの時間にどれくらいまで飲まなければいけないかの目安をつけるとわかりやすいです。もともと目盛りの付いているボトルだと分かりやすいですが、そうでない場合は、テープなどで印などをつけると良いでしょう。

フルーツウォーターにする

水を入れたボトルにフルーツやハーブをいれると水にほんのりとフレーバーがついておいしいですよ。一番簡単なのは、レモンやライムなどですが、ストロベリーとバジルやベリーとミントなどいろんな組み合わせを試してみても楽しいですよ。

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